Det er ikke længere usædvanligt at se overvægtige 14-årige drenge og andre unge teenagere, der har brug for at tabe sig. Fedme rammer mere end 18 procent af disse i alderen 12 til 19 - en tredobbelt stigning i løbet af de sidste 30 år, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Det er dog muligt for en 14-årig dreng at tabe sig sikkert og endda noget let gennem en kombination af kost og motion.
Diæt basics
Inden du starter en diæt, skal du sørge for, at den pågældende 14-årige dreng virkelig bærer for meget vægt. CDC's kropsmasseindeksberegner designet til brug med børn og teenagere kan hjælpe med at bestemme dette, baseret på drengens vægt. Dette diagram sammenligner et barns vægt og højde med andre i en lignende alder. Børn og teenagere betragtes som overvægtige eller fede, hvis de er tungere end 85 procent af dem med samme højde og alder. Tal med teenagers læge for bekræftelse.
Slankekure Strategier
Som for de fleste individer fungerer en kombination af diæt og motion bedst for en teenagende dreng at tabe sig. Desværre fører meget restriktive "crash" diæter eller andre ekstreme trin normalt til at genvinde vægten, nogle gange meget hurtigt. I stedet for at tage den ekstreme tilgang, kan du prøve at fjerne junkfood og spise mere frugt og grøntsager sammen med magert kød. Spring også over sodavandene og kaloriholdige sportsdrikke; drikke vand i stedet.
Familieinddragelse
For en 14-årig dreng at tabe sig er det muligt, at hele familien bliver nødt til at blive involveret. Teens har sandsynligvis brug for deres forældres støtte og hjælp til at lagerføre sundere fødevarer i huset og til at lave måltider med lavere kalorier. Derudover lykkes børn og teenagere hurtigere med vægttabsbestræbelser, hvis deres familier støtter dem og hjælper dem.
Aktivitet
Teenagere bliver overvægtige af to grunde: de spiser for meget - ofte junkfood - og de får for lidt træning. En overvægtig 14-årig dreng kan måske opdage, at han ikke behøver at skære kalorier alvorligt - han er bare nødt til at lægge videospilkonsollen ned og gå ud for fysisk aktivitet. Organiseret sport kan også hjælpe teenagere med at blive aktive og tabe sig. Hvis den pågældende 14-årige dreng virkelig er afhængig af videospil, kan du prøve spil, der er designet til at anspore til aktiviteter, såsom dansefest-videospil.
