Redwood er mærkenavnet på et nitrogenoxidforstærkende supplement, der er produceret af Truth Nutraceuticals, der lover at forbedre cirkulationen, sænke blodtrykket og behandle åreknuder.
Redwood kosttilskud inkluderer en proprietær blanding af fire naturlige ingredienser beregnet til at fremme produktionen af nitrogenoxid i kroppen. Selvom der er en vis videnskabelig støtte omkring fordelene ved disse ingredienser, blandes der forskning i den samlede effektivitet af nitrogenoxidtilskud. Læs videre for at afgøre, om du bør overveje at tilføje dette supplement til din ernæringsplan.
Hvad er nitrogenoxid?
Kvælstofoxid er en gas, der øger blodgennemstrømningen, og det forekommer naturligt i din krop. Nitrogenoxidtilskud er beregnet til at øge din krops produktion af gas, idet ideen er, at den resulterende øgede blodgennemstrømning vil hjælpe med at forbedre din atletiske præstation.
Nitrogenoxid er en vasodilatator, forklarer Colette Raymond, en registreret diætist med base i Colorado Springs, Colorado. "Det slapper af musklerne i vores indre karvægge, hvilket giver mulighed for øget cirkulation, " siger hun. Dette hjælper blod, næringsstoffer og ilt med at rejse mere effektivt til organer og muskler.
Øg naturligt nitrogenoxid
"At spise en diæt rig på bladgrøntsager og friske frugter, især vandmelon, rødbeder og roesaft, kan gøre det lettere for din krop at fremstille nitrogenoxid, " siger Raymond. "At få regelmæssig træning og tilbringe tid ude i solen kan også øge nitrogenoxidproduktionen."
: Hvorfor er rødbeder gode til dig?
Efterhånden som du bliver gammel, "bemærker hun muligvis ikke din krop så god til at omdanne diætnitrater til nitrogenoxid, " bemærker hun, hvilket er, når nogle mennesker måske henvender sig til kosttilskud.
Alligevel kan diætinterventioner - især med sådanne nitratrige fødevarer som bladgrøntsager og rødbedsaft - have en positiv effekt på atletisk præstation. Faktisk koblet et papir fra august 2018 i den årlige gennemgang af ernæring forbruget af disse fødevarer med forbedret sprintydelse, muskelstyrke og muskeleffektivitet.
Hvad er nitrogenoxidtilskud?
Nitrogenoxidtilskud indeholder ikke nitrogenoxid; i stedet er de lavet af ingredienser, der menes at øge din krops nitrogenoxidproduktion, såsom aminosyrerne arginin og citrulline, siger Raymond.
: Advarsler om nitrogenoxidtilskud
Redwood-kosttilskud indeholder ikke aminosyrer. Disse piller er sammensat af et unikt sæt ingredienser designet til at drive nitrogenoxidproduktion: C-vitamin, hvidløgspæreekstrakt, fyrbarkekstrakt og hestekastanje-frugtekstrakt.
Advarsel
Tillægsbranchen er berygtet for manglende regulering. I modsætning til receptpligtige medikamenter eller receptfrie medikamenter, behøver urtetilskud ikke at blive testet eller godkendt af US Food and Drug Administration, før de rammer markedet. Hvis du beslutter at tage Redwood-kosttilskud eller enhver anden nitrogenoxidforstærker, skal du holde dig til den anbefalede dosis, og sørg for nøje at overvåge dig selv for eventuelle bivirkninger.
Atletisk præstation
Nitrogenoxidtilskud, inklusive Redwood, hjælper angiveligt med at forbedre blodgennemstrømningen, hvilket fører til bedre muskelpumpe, forbedret udholdenhed og hurtigere nyttiggørelse fra træning. Forskning om disse fordele er imidlertid blandet, som det rapporteres i en anmeldelse fra februar 2012, der blev offentliggjort i Sportsmedicin . Mange studier antyder, at nitrogenoxidproduktion forbedrer levering af ilt og næringsstoffer til aktive muskler, mens andre ikke finder nogen positiv effekt.
Imidlertid synes furebarkekstrakt, en ingrediens i Redwood-kosttilskud, at forbedre atletisk udholdenhed. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2013 i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , syntes atleter, der trænede til en fysisk konditionstest eller triathlon, at fungere bedre, når de tog regelmæssige doser (enten 100 eller 150 milligram pr. Dag) af furubarkekstrakt i de otte uger, der går op til testen eller konkurrencen.
Blodtryk
Den forbedrede blodgennemstrømning og bredere blodkar produceret af nitrogenoxid kan hjælpe med at sænke blodtrykket. En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2015-udgaven af Journal of Cardiovascular Pharmacology & Therapeutics, fandt, at oral tilskud med nitrogenoxid så ud til at sænke blodtrykket hos patienter med præhypertension og også kunne tilbyde fordele for langtidsbeskyttelse af hjerte-kar-sundhed.
Der er også bevis for, at ekstrakt af hvidløgspære, som er et af Redwoods ingredienser, kan påvirke blodtrykket og relaterede lidelser. Forskning, der blev offentliggjort i Molecules i juni 2016, bekræfter, at ekstrakten viser løfte som en effektiv naturlig behandling af hypertension, hypercholesterolæmi og endda type 2-diabetes.
: Hvad er normalt for blodtryk?
Hjertesundhed
Redwood-kosttilskud hævder at forhindre hjerte-kar-sygdomme ved at øge nitrogenoxid. Faktisk kan C-vitamin, som er en ingrediens i kosttilskuddene, hjælpe hjertesundheden. C-vitaminmangel er forbundet med en højere risiko for dødelighed som følge af hjerte-kar-sygdomme, rapporterer et papir i august 2016-udgaven af International Journal of Molecular Sciences .
Undersøgelsen bemærker, at C-vitamin-tilskud kan forbedre endotelfunktion, der henviser til det indvendige foring i hjertet og blodkarene. Det er imidlertid ikke klart, at C-vitamintilskud faktisk reducerer dødeligheden som følge af hjerte-kar-sygdomme eller risikoen for at udvikle hjertesygdomme.
Åreknuder
Redwood-kosttilskud hævder også at reducere betændelse og hævelse i forbindelse med åreknuder ved at forbedre blodgennemstrømningen og styrke vener og blodkar.
Forskning, der blev offentliggjort i Molecules i juni 2016, viser hestekastanje, en ingrediens i Redwood-kosttilskud, som en naturlig løsning til venøs insufficiens og åreknuder. At tage hestekastanje, selv i en kort periode, kan være lige så effektivt som at bære kompressionsstrømper til at mindske smerter og hævelse i åreknuder, bemærker National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed.
Pinkebarkekstraktet i Redwood-kosttilskud er også fundet effektivt til at reducere venøs insufficiens, rapporterer Medline Plus, et websted, der drives af National Institute of Health og produceret af National Library of Medicine. Oral tilskud med forbindelsen ser ud til at reducere smerter i benene samt væskeretention.
: Forskel mellem bugnende vener i hænder på grund af aldring eller træning
Mandlig præstation
Forskning viser, at nitrogenoxidproduktion spiller en rolle i mænds erektil ydeevne. Tanken er, at forbedret vaskularitet kan løse erektil dysfunktion (ED) og gøre erektioner stærkere og sværere.
Virksomheden bag Redwood hævder ED-opløsning som en af supplementets positive fordele. Faktisk er ingrediensen pycnogenol eller ekstrakt af barkbark vist i forskning at have potentialet til at forbedre mandlige præstationer.
Forskning, der blev offentliggjort i et nummer i november 2018 af Rejuvenation Research , rapporterer for eksempel, at forbindelsen, når den kombineres med aminosyren l-arginin, gendanner erektil funktion hos mænd med erektil dysfunktion.
Kognition
Redwood-kosttilskud hævder også at forbedre hjernens funktion, hvilket er en mulig fordel ved furubarkekstrakt. Den samme undersøgelse, der blev offentliggjort i Rejuvenation Research, viste, at forbindelsen har en positiv effekt på kognitiv funktion hos ældre og især rumligt hukommelse.
Sikkerhed og potentielle bivirkninger
Raymond bemærker, at du skal være forsigtig, når du bruger kosttilskud som Redwood. Da nitrogenoxid er en vasodilatator, skal de, der lider af lavt blodtryk eller blødningsforstyrrelser, være særlig omhyggelige. Og uanset din sundhedsstatus er det altid en god ide at tale med din læge eller sundhedsudbyder, før du tilføjer nogen kosttilskud til din diæt.
Der er også flere ting at huske på Redwoods fire ingredienser:
Pinkebarkekstrakt: Denne forbindelse betragtes som sikker, rapporterer Medline Plus, når den tages i doser på 50 til 450 mg dagligt i op til et år. Redwood-kosttilskud indeholder 100 mg i hver daglig dosis.
Hestekastanje: Denne ingrediens betragtes også som almindelig sikker til konsum, rapporterer National Center for Complementary and Integrative Health. Men husk, at både furebarkekstrakt og hestekastanje kan forårsage maveproblemer, hovedpine og andre sådanne mindre bivirkninger.
C-vitamin: Den tolerable øvre grænse for C-vitamin er 2.000 mg om dagen, men dette er langt over den anbefalede daglige mængde på 65 til 90 mg om dagen. Redwood-kosttilskud indeholder 1.000 milligram pr. Dosis. Mayo Clinic påpeger, at megadoser af C-vitamin kan forårsage maveforstyrrelser, hovedpine og søvnløshed.
Hvidløgspæreekstrakt: Dette stof betragtes generelt som sikkert, men kan øge blodfortyndingen, hvilket kan være et problem for mennesker med blødningsforstyrrelser. Det kan også forårsage gastrointestinal forstyrrelse.
