Hot flashes er ikke de eneste effekter af overgangsalderen, som kvinder over 50 år har at gøre med. Muskeltab er også en almindelig bivirkning af overgangsalderen og aldring generelt. Selvom det er almindeligt, at mænd også oplever muskeltab efter 50-års alderen, er kvinder endnu mere tilbøjelige til fald i muskelmasse, ifølge Washington University School of Medicine-forskere.
Proteinopbevaring
Kvinder over 50 er mindre i stand til at opbevare protein end mænd. Ifølge Washington University Newsroom fandt en undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Public Library of Science (PLoS) One", at kvinder over 65 år har en nedsat evne til at bruge protein fra deres diæter til at opbygge muskelmasse sammenlignet med mænd i samme alder gruppe. Selvom disse effekter kan begynde tidligere end 65 år, forekommer de mest markante ændringer godt efter overgangsalderen er begyndt.
Østrogen
Østrogen er den skyldige bag nedsat proteinopbevaring såvel som muskeltab generelt. Kvinder over 50 producerer mindre østrogen end yngre, præmenopausale kvinder, hvilket bidrager til betydelige tab i muskelmasse. Ifølge websitet Medscape demonstrerede en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Clinical Science", at kvinder, der får hormonbehandling, når de når overgangsalderen, oplever mindre muskeltab end dem, der ikke gør det. Nedsatte østrogenniveauer kan også forklare, hvorfor postmenopausale kvinder er mindre i stand til at opbygge vægt under resistenstræning.
Levevis
Livsstil kan også spille en rolle i muskeltab hos kvinder over 50 år. Kvinder, der lever en inaktiv livsstil, kan være mere tilbøjelige til muskeltab senere i livet. Ifølge University of Missouri antyder undersøgelser, at kvinder, der er begrænset til sengeleje, eller som lever en stillesiddende livsstil, kan have en øget risiko for accelereret knogletab, efter at de ramte overgangsalderen. Inaktive kvinder, der også har usædvanligt lave østrogenniveauer, har en endnu højere risiko for muskeltab.
Forebyggelse
Der er to primære måder, hvorpå kvinder kan forhindre accelereret muskeltab efter 50-årsalderen. For det første bør kvinder i alle aldre deltage i modstandsøvelse regelmæssigt. Typer af modstandsøvelse inkluderer løftevægte samt øvelser som squats og push-ups. For det andet, ifølge Washington University, bør kvinder over 50 være sikre på at spise nok protein, hvilket hjælper med at opbygge muskler og forhindre muskeltab. Gode proteinkilder inkluderer kød, æg, nødder og fisk.
