Syre reflukssygdom - ofte kaldet gastroøsofageal reflukssygdom, eller GERD - er en tilstand, hvor mavesyrer bevæger sig i en retrograd retning, stigende over niveauet for krydset mellem spiserøret og maven og undertiden ind i munden. Løbere, der ellers ikke oplever tilbagesvaling, bliver ofte offer for dets symptomer under deres træning.
Funktioner
Det største symptom på GERD er "halsbrand", den smertefulde fornemmelse, der opstår i brystet, når mavesyre kommer i kontakt med den ømme foring i spiserøret; andre inkluderer rapning, kvalme og oppustethed. Ikke alle, der oplever tilbagesvaling, har GERD; personer med kronisk tilbagesvaling kan opleve det i enhver situation, herunder ligge i dvale, mens andre kræver visse triggere. Som forklaret på HealthCentral.com, kan motion - og løb især - være en af disse triggere.
Årsager
Faktorer, der udfælder tilbagesvaling hos aktive, ellers asymptomatiske personer, inkluderer et højt kropsmasseindeks (BMI), den mest markante risikofaktor; den udførte træningstype med løbning, der udgør en større sandsynlighed for tilbagesvaling end enten cykling eller løftningsvægt; og tiden, der er gået mellem det sidste måltid og starten af kørslen, hvor to eller flere timer var anbefalingen til at undgå tilbagesvalingsproblemer. Derudover kan visse sportsdrikke, i modsætning til vand, udløse en refluksepisode.
effekter
Ifølge American Medical Athletic Association har stigningen i løbets popularitet stavet en stigning i reflux-relaterede problemer. Disse inkluderer skader på slimhinden eller slimhinden i spiserøret; kronisk hoste; laryngitis; skader på tænderne på grund af erosion af emalje ved mavesyrer, der når munden; og bihulebetændelse. Mere akut er en løber i konkurrence, der oplever reflux, helt klart ikke i stand til at udføre op til hendes evner.
Overvejelser
I henhold til Runner's World kan nervøsitet i præ-race alene disponere folk for tilbagesvaling, når pistolen slukker. Kulholdige drikkevarer, tyggegummi, kaffe, te og krydret mad er andre almindelige syndere. Mindre almindelige, men stadig ofte forekommende udfældere af tilbagesvaling og tilhørende problemer, såsom oppustethed, inkluderer broccoli, paprika, sportsdrikke og løg.
Forebyggelse / Solution
At spise for meget, for tidligt før en træning eller et løb er langt den sikreste måde at udløse en refluksepisode, så at spise hyppige små måltider er et bedre valg end at konsumere vidt forskellige festmåltider. Mange løbere har en seriøs vane med kaffe eller koffein; dem, der oplever tilbagesvaling, skal passe på at moderere deres indtag. En række almindelige medicin kan også fremkalde tilbagesvaling, så løbere, der tager receptpligtige lægemidler, rådes til at konsultere deres læger for at afgøre, om en ændring i deres medicinplan kan være i orden.
