At tage et prænatal vitamin, når du forventer, hjælper med at sikre, at du og din baby får alle de vitaminer og mineraler, du begge har brug for for at forblive sunde. Nogle mennesker oplever bivirkninger, herunder urolig mave, kvalme, diarré og gas, når de tager prenatal vitaminer, men disse kan normalt minimeres. Tal med din sundhedsudbyder, før du stopper dine prænatal vitaminer.
Jernbivirkninger
Jernmangelanæmi øger din risiko for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt, og mange mødre får ikke nok af mineralet gennem kosten alene. Jern i vitaminer kan forårsage ubehag i maven, kvalme og andre bivirkninger i mave-tarmkanalen. Kontroller etiketten på dine fødsels vitaminer, hvis du oplever disse symptomer. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at gravide kvinder får 27 milligram jern om dagen. Hvis dit vitamin indeholder en høj mængde, skal du skifte til en fødsel med mindre jern og spise mere jernrige fødevarer i stedet for at hjælpe med at minimere de ubehagelige bivirkninger.
DHA-bivirkninger
Omega-3-fedtsyrer, især DHA, er vigtige under graviditet. DHA hjælper babyens hjerne og nethindevæv med at udvikle sig ordentligt. De bedste diætkilder til DHA er koldt vandfisk, såsom sild, tun og sardiner. Mange gravide kvinder undgår fisk på grund af bekymring over kviksølv og andre toksiner, så mange mærker af prenatal vitaminer inkluderer DHA. Kvalme og gas er almindelige bivirkninger af DHA-kosttilskud, og den overskydende gas kan få dig til at føle dig oppustet. Tal med din læge eller jordemoder om eventuelle bivirkninger, du oplever, da hun kan råde dig til at tage et vitamin uden DHA, især hvis din kost inkluderer fed fisk.
Valg af prenatal vitamin
Nogle gange er det selve vitaminet, der forårsager maveforstyrrelser og mave-tarmproblemer. Se efter et prænatal vitamin, der hurtigt vil opløses i din mave. Hvad man kan forvente, anbefaler, at du vælger et vitamin, der bærer den amerikanske farmakope-segl for at sikre, at det opfylder opløsningsstandarder. Vælg et vitamin, der indeholder vitamin B6, som kan hjælpe med at reducere kvalme hos gravide, ifølge BabyCenter.com. Eller spørg din læge om at tage et separat B6-supplement. Nogle kvinder tager små doser B6 flere gange om dagen for at lette kvalme og opkast.
Gør prenatals lettere at mage
Selvom det er bedst at tage prænatal vitaminer på tom mave for at øge jernabsorptionen, hvis du har mave-ubehag eller kvalme, skal du tage dit vitamin med noget mad. De nationale institutter for sundhed fraråder at tage jern med mælk, madvarer med højt fiberindhold eller koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer, fordi disse kan reducere jernoptagelsen. Du kan også bryde dit vitamin i halvdelen og tage halvdelen på forskellige tidspunkter i løbet af dagen for at reducere mængden af jern og DHA, som din krop har at gøre med i en enkelt dosis. At tage dit vitamin lige inden du går i dvale kan også hjælpe.
