Lægemusklerne spiller en vigtig rolle i sport og fitness, så du kan drive dig selv fremad og opad. En tåre i læggen, også kaldet en belastning eller brud, kan være smertefuld og ødelæggende. Afhængig af sværhedsgraden kan fuldstændig nyttiggørelse af en tårer i en muskelmuskel tage overalt fra et par dage til flere måneder.
Kalvemuskelanatomi og funktion
Selvom det kaldes en enkelt muskel, er din kalv virkelig to muskler placeret i ryggen på dine underben. Maven er den store muskel, der let ses lige under knæet. Det fastgøres til lårbenet over knæleddet og indsættes via akillessenen til calcaneus eller hælben. Soleus ligger under og under gastrocnemius, fastgøres under knæet og går sammen med gastrocnemius ved akillessenen og calcaneus. Begge musklers primære funktion er at pege foden væk fra kroppen, en handling kaldet plantar flexion. Dine kalvemuskler arbejder sammen for at producere enorme mængder kraft under rebounding-aktiviteter og sender dig i luften.
Årsag og symptomer på skade
Kalveskader er almindelige i sportsgrene eller aktiviteter, der kræver gentagne spring, lunger eller skubber af med foden. En muskeltåre kan opstå pludselig eller udvikle sig gradvist som en overforbrugsskade på grund af gentagne bevægelser, såsom løb eller rebounding. En belastning kan variere fra en lille delvis tåre med minimal smerte og minimalt funktionsnedsættelse til en komplet brud, der kræver kirurgisk genopbygning. Symptomerne er kendetegnet ved hævelse eller blå mærker på skadestedet og ømhed ved berøring. Hvis skaden er på soleus, kan du muligvis bemærke smerter, når du peger tæerne i en bøjet knæstilling. Alvorligheden af din skade vil bestemme, hvor hurtigt du kan genoptage træningen.
Grader af skade
Ifølge hjemmesiden Sports Injury Clinic klassificeres kalveskader fra en til tre. En stamme-en-en er en mindre tåre med snoede smerter og lidt funktionsnedsættelse. En atlet med en grad en-stamme kan vælge at ignorere smerter og vende tilbage til leg straks. Stammer i to klasse er præget af skarp smerte, hævelse eller blå mærker og smerter, mens man går. Tredje stammer er svære med smerter, hævelse, blå mærker og totalt tab af funktion. En fuldstændig brud betyder, at senen har løsnet sig fra knoglen og deaktiveret begge muskler, som vil fremstå bundet sammen under huden og kræve operation.
Behandling og bedring
PhysioAdvisor.com bemærker, at en behandling af hvile, is, kompression og elevation, eller RICE, i de første 72 timer efter en skade kan forkorte gendannelsestiden. Du kan muligvis genoptage træningen inden for et par dage med en gradvis en tåre, men begynde med en lavere intensitet og arbejde dig op til niveauerne før skaden. Grad to-stammer kan kræve et par dage med RICE, efterfulgt af gradvis lysstrækning og lav modstandskontraktion. En grad to-skade kan blive helbredet nok til at genoptage let aktivitet efter en uge eller to. En grad-tre brud kan kræve medicinsk indgriben og uger eller endda måneder af fysisk terapi, hvilket gør en tilbagevenden til at udøve et langsigtet forslag. Efter din skade, og inden du vender tilbage til træning, skal du konsultere en sundhedspersonale for behandling og vejledning.
