Et kropsmasseindeks på 35, 1 falder inden for et usundt område. Et flertal procent af den amerikanske befolkning har en BMI, der er i overvægt eller fede vægtområder, ifølge informationsnetværket om vægtkontrol. At have en sund BMI er vigtig, da det ikke kun forbedrer livskvaliteten, men også reducerer din risiko for visse helbredsproblemer.
BMI
BMI hjælper dig med at bestemme, om du har en sund vægt for din højde. Ved hjælp af en simpel beregning placerer BMI dig i en sund vægt, overvægt, undervægt eller overvægtig kategori. BMI er ikke et diagnostisk værktøj. Det er et screeningsværktøj til dit helbred, fordi det antyder, hvor din vægt falder. Det diagnosticerer ingen sundhedsmæssige problemer.
Beregning og kategorier
BMI-beregningen er baseret på din højde i tommer og vægt i pund. Mens du kan bruge en online regnemaskine, kan du også beregne din BMI manuelt. Tag din vægt i pund og multiplicer den med 703. Derefter deles dette tal med din højde i tommer, og del den igen med din højde i tommer. Det resulterende antal placerer dig i din korrekte vægtkategori. En BMI på 18, 5 eller derunder er undervægt, 18, 5 til 24, 9 er en sund vægt, 25 til 29 er overvægtig og en BMI over 30 er overvægtig.
Sundhedsrisici
En BMI på 35, 1 placerer dig i den overvægtige kategori, som udsætter dig for mange sundhedsmæssige problemer. Som en overvægtig person er det mere sandsynligt, at du lider af diabetes, hjerteanfald, hjertesygdom, søvnapnø, depression og slagtilfælde. Det daglige liv kan også være sværere, fordi enkle opgaver kan blive sværere at udføre, når man bærer rundt på ekstra vægt.
Overvejelser
Hvis din BMI er i det usunde interval, skal du overveje at foretage livsstilsændringer. Hvis du vælger at spise en sund kost fyldt med magert kød, fuldkorn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og nødder, hjælper du med at tabe dig. Overvågning af dit kaloriindtag ved at spise mindre portioner vil også hjælpe dig med at sænke din BMI. Træning fem dage om ugen i 30 minutter hver dag for at forblive sundt og nå en bedre BMI.
