Dansere er kendt for at være fleksible og i god form, og det er rigtigt, at dans tilbyder en god træning og mange sundhedsmæssige fordele. Ikke kun fungerer det alle større muskelgrupper, men det kræver også koordination, fleksibilitet og styrke. Moderne dans eller aerobic fokuserer på koordination, mens andre former for dans, som ballet, er mere fokuseret på form. Derudover er dans en form for personlig udtryk og nydelse, hvilket betyder, at den er god for din krop og dit sind.
Vægtkontrol
Dans er en form for aerob træning, hvilket betyder, at den er kraftig nok til at hæve dit hjerte og vejrtrækningsraten. Hvis du gør det regelmæssigt, kan det hjælpe dig med at tabe dig så meget som andre former for træning ville. Ifølge den professionelle danser Barbara Craddock kan ballet forbrænde flere kalorier end andre former for dans. En balletdanser på 150 pund kan miste op til 432 kalorier i timen. Salsa, balsalsdans og disco kommer på andenpladsen på cirka 396 kalorier i timen. Langsome former for dans, såsom valsen, brænder meget mindre, omkring 216 kalorier i timen.
Balance og koordinering
Alle former for dans forbedrer balance og koordinering, skønt nogle er bedre til det end andre. Den argentinske tango, for eksempel, kræver masser af drejninger, ben spark og torso rotationer. Det kræver at holde dit balancecenter stabilt for at sikre dig, at du ikke mister dit trin, mens du vrider og drejer. Gruppedans er i mellemtiden stærkt afhængig af koordinering, da alle dansere er nødt til at være i harmoni med hinanden for at forestillingen kan fungere.
Positur
Dans fungerer som muskler og fibre, der styrer kropsholdning, ifølge den professionelle danser og performancetræner Christina Chitwood. Disse muskler, der er placeret omkring rygsøjlen, trækkes sammen for at hjælpe dig med at bevare kropsholdning. Når du ikke har en god muskeltone, er musklerne nødt til at arbejde hårdere for at samle sig, så de bliver træt hurtigere. Som et resultat kan du muligvis ende med at slappe af, fordi du ikke kan opretholde din holdning. Dans fungerer kernemusklerne - mave og ryg - såvel som musklerne omkring rygsøjlen. Når du træner, får du bedre holdning og bedre muskeltonus.
Muskel tone
Dans er især godt for musklerne i dine ben og glutes. Det fungerer også hofterne, lænden og maven. Nogle former for dans fungerer også på armene og overkroppen. Efterhånden som muskeltonen forbedres og fleksibiliteten stiger, vil du muligvis opleve lindring af rygsmerter og en stigning i udholdenhed.
