At gøre aerob træning en prioritet i din daglige rutine kan hjælpe dig med at styre din vægt og sænke dine chancer for at udvikle kroniske sygdomme. Hvis du går regelmæssigt som en del af dit fitnessprogram, skal du overveje at øge intensiteten - og kaloriforbrænding - gennem jogging.
Forbrændte kalorier
En person, der vejer 160 kg, kan forvente at forbrænde 584 kalorier i timen ved at jogge med en hastighed på 5 km / h. Hvis du jogger i 10 minutter, ville du forbrænde cirka 97 kalorier.
Sammenligning
Sammenlignet med at gå, kan jogging mere end tredoble din kaloriforbrænding. Mens en 10-minutters jog forbrænder næsten 100 kalorier, forbrænder en person på 160 pund, der går 2 km / h, ca. 30 kalorier på 10 minutter.
Fordele
Ud over de sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med aerob træning, kan jogging hjælpe dig med at udvikle stærkere knogler. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Public Health fandt, at joggere havde en højere knogletæthed end mennesker, der ikke var aktive.
