Vand er vigtigt for dit helbred, og ved at være godt hydreret kan det hjælpe dig med at reducere dit blodsukkerniveau, hvilket hjælper dig med bedre at styre hormonet insulin. Dette er især vigtigt for diabetikere, og nogle bevis tyder på, at korrekt hydrering kan hjælpe dig med at få type 2-diabetes.
Grundlæggende om blodsukker
Glukose er en form for sukker, som din krop bruger til energi. Når du spiser kulhydrater, konverterer din krop kulhydrater til glukose. Fødevarer, der absorberes hurtigere, såsom raffineret sukker og hvidt mel, resulterer i en større øgning af blodsukker, mens mindre raffinerede fødevarer såsom fuldkornsbrød resulterer i en langsommere, stabilere blodsukkerstigning. Når glukoseniveauet stiger, frigiver din krop insulin, hvilket beder dine celler om at opbevare glukose og reducerer mængden i din blodbane. Diabetes opstår, når mennesker bliver resistente over for insulin, hvilket får blodsukkerniveauet til at forblive høje.
Hydrationsfaktoren
Hvis du er bekymret for blodsukker, skal korrekt hydrering være en høj prioritet. Når du er dehydreret, producerer din krop et hormon kaldet vasopressin ifølge "The New York Times." Vasopressin får dine nyrer til at tilbageholde vand og beder også din lever til at producere blodsukker, hvilket kan føre til forhøjede blodsukkerniveau. Over tid kan denne effekt føre til insulinresistens, bemærker "New York Times."
Diabetesforbindelsen
Selvom flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte denne effekt, kan dehydrering i sidste ende føre til kronisk hyperglykæmi eller høj blodglukose, hvilket kan indikere diabetes, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Diabetes Care" i 2011. Undersøgelsen fulgte 3.615 voksne over ni år og fandt, at de, der drak den største mængde vand, var mindst sandsynlige for at udvikle hyperglykæmi, mens de, der drak mindst mulig vand, var mest tilbøjelige til at udvikle hyperglykæmi.
Sund hydrering
Sammen med muligvis at hjælpe med at kontrollere dine blodsukkerniveauer hjælper det at holde sig hydreret din krop med at distribuere næringsstoffer, eliminere affald og regulere kropstemperaturen. Når du er dehydreret, kan du muligvis mangle energi, have problemer med at udføre mentale opgaver og endda opleve lavt blodtryk. For at forblive godt hydreret, bør de fleste kvinder drikke omkring 9 kopper vand eller andre væsker pr. Dag, og mænd bør drikke omkring 13 kopper væske om dagen. De fleste drikkevarer, inklusive kaffe, te og mælk, bidrager til dette samlede beløb; sukkerholdige drikkevarer såsom juice og soda kan dog bidrage til højere blodsukkerniveau.
