At tilføje grøn te og citronsaft til din diæt kan hjælpe dig med at skabe et kaloriunderskud til vægttab. Typiske, fizzy drinks indeholder sukker eller majs sirup, der kan udgøre ca. 200 kalorier pr. Portion. Udskiftning af disse læskedrikke med sunde indstillinger med lavt kalorieindhold, såsom grøn te og citronsaft, kan hjælpe dig med at starte et vægttabsregime. Træning og en diæt med hele fødevarer sammen med grøn te og citronsaft er afgørende for et vellykket vægttab på en sikker og sund måde. Grøn te indeholder også forbindelser, der kan hjælpe med at øge din stofskifte og hjælpe med vægttab, ifølge University of Maryland Medical Center.
Trin 1
Køb dine ingredienser fra en helsekostbutik. Vælg naturlig eller organisk grøn te og citronsaft. Du kan også købe hele organiske citroner fra en købmand for at lave juice.
Trin 2
Drik grøn te i stedet for en morgenkaffe. Kaffe ledsages ofte med mælk og fløde, hvilket øger dit kaloriindtag. Drik almindelig grøn te, der også indeholder koffein og giver energi til øget årvågenhed.
Trin 3
Tilføj citronsaft til din grønne te. Press en halv citron i en kop grøn te. En foreløbig undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 af Purdue University, fandt, at citronsaft hjalp grøn te med at beholde sine antioxidanter. Nogle af disse antioxidanter, såsom epigallocatechin, også kendt som EGCG, kan hjælpe med at øge dit stofskifte og understøtte din vægttabindsats.
Trin 4
Erstat sukkerholdige drikkevarer med citroninfunderet grøn te. Lav iste ved at lade den citroninfunderede grøn te afkøle og tilføje is. Lad det være usødet, da citron og grøn te har naturligt behagelige smag. Der er 140 kalorier i en dåse cola, mens grøn te og citronsaft næsten ikke har nogen kalorier.
Trin 5
Drik et stort glas usødet grøn te med citronsaft før et måltid. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" fandt, at folk spiste 75 kalorier mindre under frokost eller middag, når de drak et glas vand, før de spiste. De samme effekter kunne opnås med grøn te.
Ting, du har brug for
-
Grøn te poser
citroner
Is
Tip
At drikke grøn te og citronsaft alene hjælper ikke dig med at tabe dig; du er nødt til at kombinere en kalorifattig diæt med regelmæssig træning. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at du får 150 minutters moderat intens træning, såsom jogging, dans, cykling eller svømning. Spis en diæt med hele fødevarer, inklusive masser af friske frugter og grøntsager, fedtfattigt mejeri, magert protein og fuldkorn.
Advarsel
Grøn te indeholder koffein. At drikke for meget grøn te kan føre til overskydende koffeinindtag. Diskuter med din læge, hvor meget koffein du sikkert kan drikke.
