Det er faktisk relativt almindeligt, at folk forvirrer tørsten efter sult. Hvis du prøver at tabe sig, er det vigtigt at vide forskellen mellem hvordan det føles at være sulten og hvordan det føles at være tørstig. Ellers kunne du forbruge flere kalorier, end du har brug for, hvilket gør det sværere at nå dine mål for vægttab.
Tegn på sult
Den samme del af din hjerne er ansvarlig for at fortolke sult- og tørstesignaler, hvilket kan resultere i blandede signaler, ifølge den registrerede diætist Sioned Quirke. Du skal sigte mod at spise hver tredje til fjerde time - hvis det har været kortere tid end dette, er du måske ikke rigtig sulten. Tegn på sult inkluderer følelse af svag, irritabel eller humørig eller din mave rumler eller føler dig tom. Ægte sult begynder gradvist, ikke pludselig.
Tegn på tørst
Når du er tørstig, kan du allerede være lidt dehydreret. Nogle symptomer, du kan opleve, inkluderer tørre øjne, hovedpine, træthed, kvalme, svimmelhed, tør hud og forstoppelse. Din urin kan også være en mørk gul, og din mund kan føles tør. Drik vand med jævne mellemrum hele dagen, selvom du ikke er tørstig, og du har mindre chance for at blive dehydreret.
Test det ud
Hver gang du tror, at du måske er sulten, kan du prøve at drikke et glas vand og vente i 15 minutter. Hvis dette tilfredsstiller dig, var du bare tørstig. Hvis du stadig føler, at din mave grumler, er du sandsynligvis sulten. Hvis det ikke ser ud til at tilfredsstille dig at drikke et glas vand eller spise en snack, kan du opleve en trang eller følelsesladet sult snarere end ægte sult.
Trang mod sult
Hvis du virkelig er sulten, vil enhver mad tilfredsstille dig, men hvis du har lyst, er det kun en bestemt mad eller type mad, der gør. På samme måde er en pludselig sultfølelse, der dukker op, selvom du for nylig har spist, mere sandsynlighed for at være en trang end ægte sult. Find noget andet at gøre, såsom at tale med en ven eller tage en tur, for at distrahere dig selv, indtil suget passerer.
