Når der faste fast, forbruger du kun vand i en periode på dage. Nogle personer bruger denne type hurtigt af sundhedsmæssige årsager - for at tabe sig eller fjerne toksiner fra kroppen. Andre bruger måske et vand hurtigt for at hjælpe med at rydde sindet og gå i en meditativ tilstand. Uanset grunden til at starte fasten, vil fasten til sidst ende, og du er nødt til at begynde at spise igen. Selv hvis du kun kører hurtigt, skal du være opmærksom, når du begynder at spise.
Trin 1
Drik en blanding af en del frugt eller grøntsagssaft med en del vand morgenen den første dag efter din faste. Det skal være 100 procent juice uden tilsat sukker. Lav om muligt din egen juice med en saftpresser. Den fortyndede juice giver dig næringsstoffer uden at irritere dit fordøjelsessystem.
Trin 2
Spis eller drik en kop grøntsags- eller kyllingebuljong om eftermiddagen den første dag efter din faste. Spis et stykke brød eller nogle almindelige kiks med bouillon om ønsket. Fortsæt med at drikke den fortyndede juice. Bouillon vil give flere næringsstoffer og forberede dit fordøjelsessystem til tyngre fødevarer.
Trin 3
Forbruge en tungere suppe, såsom grøntsag eller minestrone, om aftenen den første dag efter din faste. Tag en lille, afklædt salat med friske frugter og grøntsager. Drik et glas ufortyndet juice.
Trin 4
Fortsæt med at konsumere de friske frugter og grøntsager, supper og juice den anden dag efter din faste. Tilsæt mejeriprodukter såsom mælk eller yoghurt om aftenen den anden dag.
Trin 5
Spis de friske frugter og grøntsager, supper, juice og mejeri på den tredje dag. Inkorporer kød, fisk eller æg, hvis det ønskes.
Trin 6
Fortsæt med at spise normalt på den fjerde dag.
Ting, du har brug for
-
100 procent frugtsaft
100 procent grøntsagssaft
Juicer (valgfrit)
Grøntsags- eller kyllingebuljong
Brød eller kiks
Suppe
Friske frugter og grøntsager
Mejeriprodukter
