Når musklerne strammes, kan smerter fra rygspasmer pludselig bringe dit liv til ophør. Spasmer kan udløses ved simpelt overforbrug af muskler eller mere alvorlige underliggende problemer. For den mere uskyldige variation af rygspasmer inkluderer vejen til at føle sig ofte medicin mod smerter og betændelse, hvile, is, varme, massage og motion. Lejlighedsvis kan rygspasmer imidlertid signalere rygmarvsskader og andre sygdomme, der kræver lægebehandling.
Første trin
Umiddelbart efter at krampen begynder, er det vigtigt at hvile ryggen og finde en lettelse. Liggende på en fast overflade med puder under knæene kan ofte fjerne kanten af smerten. Is hjælper med at udjævne smerterne og forlades typisk på ryggen i 15 til 20 minutter. Hvis is ikke hjælper, kan fugtig varme i stedet forsøges. Varme øger cirkulationen og varmer musklen for at hjælpe den med at slappe af. En barriere, såsom et håndklæde, skal placeres mellem din hud og isen eller varmen for at undgå at beskadige din hud.
Medicin
På grund af intensiteten af smerter, der er forbundet med ryggen, kan det være nødvendigt at bruge medicin, der ikke er købt. Ibuprofen (Advil, Motrin) og acetaminophen (Tylenol, Actamin) kan reducere henholdsvis betændelse og smerter. Konsulter din læge, før du bruger medicin, der ikke er købt, til rygsmerter. Hvis spasmen er alvorlig eller ikke vil lette med receptfrie lægemidler alene, kan din læge ordinere et muskelafslappende middel. Almindelige receptpligtige muskelafslappende midler inkluderer carisoprodol (Soma, Vanadom) og cyclobenzaprin (Flexeril, Fexmid).
Massage og træning
Når din smerte og betændelse er under kontrol, skal dine muskler føles mindre fastlåst, og du kan starte blide øvelser. En undersøgelse rapporteret i juni 2000-udgaven af "Canadian Medical Association Journal" fandt, at en kombination af massageterapi og træning nedsatte smerter og forbedret mobilitet i en gruppe voksne med lændesmerter. Massageterapi øger cirkulationen, slapper af stramme muskler og reducerer hævelse. Træning kan have lignende effekter ved at øge blodgennemstrømningen til musklerne og skylle ud stoffer, der kan forårsage betændelse.
Hjemmeprogram
En tennisbold er et godt værktøj til at frigive spasmer tilbage. Bolden er placeret mellem din ryg og en anden overflade såsom en væg. Tryk påføres den stramme muskel ved at læne sig ind i bolden og tage dybe indåndinger. En anden måde at lette spasmen på er tilbage med træning såsom gåture og andre øvelser der involverer blide bevægelser. En simpel bevægelsesøvelse involverer at ligge på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet. Derefter rykkes dine knæ langsomt fra side til side. Små bevægelser, der ikke kræver meget indsats, er et godt udgangspunkt.
Forholdsregler
Muskelspasmer kan have underliggende årsager, som kræver evaluering og opfølgning af din læge. Hvis din smerte er konstant eller forværres, skal du kontakte din læge. Hvis du har svaghed i dine arme eller ben, tab af tarm- eller blærekontrol, følelsesløshed, prikkende eller udstrålende smerter, skal du straks søge lægehjælp. Dette kan være tegn på en mere alvorlig skade, såsom en herniated disk eller skade på rygmarven.
