Når du har meget fedt i ansigtet, ser du måske tungere ud end du er. Slankende ansigt kan give dig en meget slankere udseende, da din hage og kindben bliver mere udtalt. Hvis du ikke lykkes med at miste ansigtsfedt på egen hånd, kan du mødes med en plastikkirurg for at diskutere dine muligheder. Blandt procedurerne, der fjerner overskydende fedt, er ansigtslifter og fedtsugning.
Trin 1
Reducer kalorier. At reducere dit indtag med 500 kalorier om dagen kan hjælpe dig med at opnå et gennemsnitligt vægttab på 1 pund om ugen. Når du taber dig, bliver du af med fedt i alle områder af din krop, inklusive ansigtet.
Trin 2
Drik otte til 10 glas vand hver dag. Ifølge Good Housekeeping forårsager ikke at drikke nok vand tilbageholdelse af vandet og kan tilføje vægt på dit ansigt. Undgå diuretika såsom alkohol og koffein.
Trin 3
Følg en diæt med reduceret natrium. For meget salt kan føre til oppustethed i ansigtet. Mad, der indeholder mange salt, inkluderer forarbejdede måltider, frokostkød, chips, fastfood og dåse grøntsager.
Trin 4
Træning dagligt. En blanding af cardio- og styrketræning kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier for at slippe af med overskydende fedt. Lav 30 minutters aerob aktivitet om dagen sammen med 30 minutters styrketræning mindst tre dage om ugen. Håndvægte, benpresser, trækstænger og modstandsbånd kan alle bruges til at opbygge muskelmasse.
Trin 5
Lav forskellige ansigtsudtryk for at tone ansigtet. Som rapporteret i magasinet "Time" er ansigtsyoga en form for træning, der er beregnet til at stramme og tone forskellige muskler i ansigtet. For eksempel udføres Smiling Fish Face ved at suge dine kinder ind og pugge dine læber samtidig. Hold udtrykket i 60 sekunder.
Tip
Spring ikke over din træning eller fald tilbage på usunde spisevaner. At miste ansigtsfed går hånd i hånd med at tabe sig samlet. For at se resultater, skal du være opmærksom.
Advarsel
Kontakt din sundhedsudbyder, inden du starter et træningsprogram for første gang, eller hvis du har været væk fra fitnessprogrammer i et stykke tid, eller hvis du har kroniske sundhedsmæssige problemer.
