Bryst findes i alle former og størrelser. Den slags bryster, vi ser i modemagasiner og på tv, er ikke den eneste slags. Nogle teenagere, især teenagere, hvis bryst voksede hurtigt ud, er store, eller som deltager i kraftig træning kan opleve slap. Der er et par ting, du kan gøre for at forhindre mere sagging og afhjælpe nogle af dine nuværende sagging, men husk, at din brystform er sund og OK, lige som den er.
Trin 1
Understøt dine bryster ved at bære en bh, der passer korrekt. Bær altid en BH under fysisk aktivitet. Bliv monteret i et stormagasin for at sikre dig, at du køber den rigtige BH. Bevægelser som intens træning kan strække ligamenterne og holde dine bryster op.
Trin 2
Opbyg dine brystmuskler ved at udføre push-ups og andre brystøvelser. Når du øger dine brystmuskler, skubber de dit brystvæv fremad, hvilket kan få det til at se fyldigere og mere løftet ud.
Trin 3
Spis sunde fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Disse fødevarer giver din krop de næringsstoffer, den har brug for for at vokse ordentligt og udvikle en sund, fast hud og muskler. Spis også dine foretrukne fødevarer, ligesom pizza og pommes frites, men spis dem en gang imellem i stedet for ved hvert måltid.
Trin 4
Træning for at hjælpe med at opretholde en sund vægt. Fokuser ikke på at være tynd; fokusere på at være sund. Brystene består primært af fedt, og hvis de hurtigt bliver store, kan de falde og falde. Prøv at få 30 til 60 minutters træning hver dag ved at gøre noget sjovt som sport, dans eller vandreture.
Trin 5
Giv din krop tid til at vokse ind i sin voksne form. Teen bryster gennemgår flere udviklingsstadier. I løbet af den tid ændrer din brystform sig dramatisk. Du finder måske, at det ene bryst vokser hurtigere end det andet, eller at dine bryster ikke ser ud til at have en fuld form, ifølge Udvalget for Adolescent Sundhedsvæsen. Disse egenskaber kan ændres, når din krop ændrer sig.
