Michael Jordan har måske været en af de bedste basketballspillere nogensinde, men som enhver veluddannet atlet arbejdede han hårdt for at opnå denne succes. Ud over at være dedikeret til sin atletiske træning har Jordan også været meget forsigtig med sin kost, især i basketballsæsonen, og spiste for at maksimere sin energi.
Spise efter energi
Jordans kost og valg af fødevarer var baseret på, hvordan det påvirkede hans energi. Ifølge Jordans træner, Tim Grover, var Jordan i en artikel fra 1996, der blev offentliggjort i Chicago Tribune, ikke en stor eater under sine professionelle legedage og spiste kun nok til at føle sig tilfreds uden at føle sig for fuld. Hans mål var at spise ofte, fem til seks måltider om dagen, for at opretholde blodsukkerniveauet. Den ene bekymring for Jordan var vægttab på grund af hans høje stofskifte.
Diætopdeling
Selvom Jordan var stærk og smidig i løbet af hans legedage, var hans diæt ikke så meget proteinrig. For at hjælpe med at fremme energiniveauet kom faktisk de fleste af hans kalorier fra kulhydrater. Ifølge iFood.tv indeholdt basketballspillerens diæt 70 procent af kalorier fra kulhydrater, 20 procent fra fedt og 10 procent fra protein. Kolhydrater er den foretrukne energikilde for atleter og bør give de fleste af dine kalorier, uanset hvilken sport du spiller.
Typiske måltider
Jordan fyldte sin diæt med for det meste hele fødevarer, men inkluderede sportsdrikke og proteinpulver for at hjælpe med at imødekomme behov i løbet af hans travle tidsplan. I henhold til Chicago Tribune-artiklen spiste Jordan havregryn og frugt til morgenmad med æggehvider. Til frokosten havde han et magert protein såsom kylling med en sund kulhydrat såsom fuldkornspasta og en salat. Mellem måltiderne spiste Jordan typisk ryster lavet med sportsdrikke, proteinpulver og frisk frugt. Middag var Jordans gratis måltid, og han nød hvad han ville.
At bringe det med hjem
For enhver atlet er kost en vigtig del af træningen. Hvad og hvornår du spiser, hjælper ikke kun med at øge energiniveauet, men fremmer også muskelvækst og bedring. Som professionel atlet havde Jordan brug for at spise rigtigt for at klare sit bedste. Hans diæt var sund og afbalanceret og fungerede som et godt eksempel for enhver atlet, der prøvede at forbedre præstationerne, med fokus på kulhydrater og sund madvalg.
