Din hjerterytme er et udtryk, der beskriver, hvor hurtigt eller langsomt dit hjerter slår hvert minut. Hvis dit hjerte banker hurtigere end normalt, kan du blive diagnosticeret med medicinske tilstande såsom hypertension. Dit hjerte består af fire kamre, der hver især skal arbejde effektivt og synkroniseret for at få optimal funktion. En normal hvilepuls gennemsnitligt mellem 60 og 100 slag i minuttet, ifølge Mayo Clinic. Din hvilepuls er baseret på din alder, vægt og fysiske tilstand. Du kan forbedre din hjertefrekvens på flere måder.
Trin 1
Træning hver dag for optimal sundhed og velvære. Træning forbedrer hjerte-kar-sundhed og styrke, hvilket får dit hjerte til at slå mere effektivt. Et stærkt hjerte er i stand til at slå langsommere og samtidig pumpe tilstrækkelige mængder blod ind og ud af lungerne og ind i blodkarene, der betjener kroppen for mere effektiv transport af ilt og næringsstoffer. En langsommere hjerterytme hjælper med at forhindre overskydende "slid" på hjertemuskelen, hvilket fører til større effektivitet og langsigtet hjertesundhed.
Trin 2
Hold en passende vægt baseret på din højde. At være overvægtig eller overvægtigt øger stresset på dit hjerte til tilstrækkeligt at pumpe blod gennem din krop. Fedme kan føre til tilstande som hypertension eller forhøjet blodtryk samt højt kolesteroltal, hvilket forårsager ophobning af plak inden i blodkarene, hvilket reducerer blodgennemstrømningen ind og ud af hjertet, ifølge American Heart Association. På grund af denne reduktion af blodgennemstrømningen, skal hjertet slå hårdere og hurtigere for at kompensere for faldet, hvilket fører til en accelereret hjerterytme.
Trin 3
Reducer stress og angst, uanset hvor du kan i dit arbejds- og hjemmemiljø. Stress kan fremskynde hjerterytmen og forårsage hypertension. Stress har vist sig at være en væsentlig årsag til hjertesygdomme blandt mænd og kvinder. Stress får pulsen til at stige i henhold til Heart Healthy Online. Forhøjet blodtryk fører til hjertestress. Stress forårsager også frigivelse af fedtsyrer i kroppen, som igen øger niveauerne af triglycerider og kolesterol, hvilket kan øge dine chancer for at opleve en hjertetilstand, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Trin 4
Tal med din læge om medicin, du måske tager, der forårsager en stigning i hjerterytmen. Hvis du mærker hjertebanken eller brystklapperne, svimmelheden, brystsmerter eller føler, at dit hjerte springer over slag eller banker for hurtigt, skal du straks kontakte din læge. Bed din læge om at overveje alternative medicin, der hjælper med at nedsætte hjerterytmen, såsom digitalis, men det vil være effektivt til behandling af din aktuelle medicinske tilstand.
