Træningsmaskiner, der skal undgås til hofteudskiftning

Udskiftning af hofter er en alvorlig procedure. Med korrekt rehabilitering kan du dog genvinde al tidligere styrke og bevægelsesområde. Den bedste rehabilitering involverer omhyggelig planlægning og træningsrutiner. Når du overvejer at træne, skal du sørge for at undgå maskiner, der kan forårsage kvæstelser eller have andre negative følger for din bedring. Rådfør dig med din læge og fysioterapeut, inden du begynder en træningsrutine efter operationen.

Hold dig ude af kørestolen ved at vælge de rigtige rehabiliterende øvelser. Kredit: targovcom / iStock / Getty Images

Benpress

En benpressemaskine er designet til at øge muskelstyrken i dine kalve, quadriceps og hamstrings. En benpressemaskine kræver, at du sidder i en let tilbagelænet position og placerer dine fødder på en plan overflade, der er forbundet med vægte. Denne øvelse er især dårlig, hvis du har fået en hofteudskiftning, fordi den tvinger dine ben mod dit bryst med vægt. Træning på denne maskine kan forårsage betydelig smerte og ødelægge resultaterne af din hofteudskiftning.

Fire-vejs hoftemaskine

Fire-vejs hoftemaskine har fire hofteøvelser: flexion, forlængelse, abduktion og adduktion. Flektion er bevægelsen, når du bringer dit knæ mod dit bryst. Forlængelse er det modsatte, når du skubber benet væk fra dig. Abduktion er, når du bevæger dit ben ud, væk fra din krop til siden, og adduktion er, når du bevæger benet hen over din krop. En fire-vejs hoftemaskine giver dig mulighed for at udføre en af ​​disse øvelser med vægt, mens du står op. Det er dog farligt at prøve at bevæge dine ben i disse retninger under vægtkraften efter en hofteudskiftning.

Indvendig låradduktor

Den indvendige låradduktor ligner den fire-vejs hoftemaskine, men den fokuserer på en type bevægelse. Med en indre låradduktor sidder du med benene på ydersiden af ​​to polstrede arme. Armene er koblet til vægte, der modstår, når du prøver at bringe dine ben sammen. At skubbe indad mod vægt har skadelige virkninger på din hofteudskiftning og trækker benene mod følsomme led og sener.

Overvejelser

Rehabilitering af hofter er en langsom proces. Først skal du undgå øvelser, der bevæger hele dit ben på nogen måde. Størstedelen af ​​hofteudskiftningsøvelser tilskynder til bevægelsesområde, ofte forkortet til ROM. Brug maskiner som stationære cykler, løbebånd og elliptika for at opmuntre til ROM. Undgå enhver maskine, der bruger vægtet modstand mod dine hofter. Før du træner i træning under bedring, skal du kontakte din læge eller fysioterapeut.