Bestilling af tynd skorpepizza i stedet for en almindelig skorpe kan være et sundere valg, fordi det ofte er mindre i fedt, kulhydrater og natrium. Ernæringen i tynd skorpepizza inkluderer nogle vitamin- og mineralfordele, men du bør begrænse dit indtag for at undgå at overskride de sunde anbefalinger til mættet fedt og kalorier.
Thin Crust Pizza kalorier
Næringsstofferne i pizza varierer afhængigt af restauranten eller mærket, men pizza er generelt blandt de bedste kalorikilder i den typiske amerikanske diæt. For eksempel indeholder en skive Pizza Hut 12-tommer Thin 'n Crispy Crusty ostpizza 209 kalorier. Til sammenligning øger en skive af en 12-tommers tyk skorpostostpizza kalorier til 280, ifølge SELFNutritionData.
Kolhydrater i tynd skorpepizza
En Pizza Hut Thin 'n Crispy Crusty Crusty ostpizza har færre kulhydrater end en tyk skorpepizza. Kolhydrater i tynd skorpepizza udgør næsten 20 gram, hvilket er 7 procent af din DV. Dette sammenlignes med 30 gram kulhydrater i en skive af tyk skorpeostpizza eller 10 procent DV. Pizza er ikke en særlig god kilde til fiber, der kun leverer 1, 1 gram i en tynd skorpeskive og 1, 7 gram i en tyk skorpeskive.
Fedt og mættet fedtindhold
En skive Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust pizza har 9, 7 gram samlet fedt - 15 procent DV - inklusive 4, 8 gram mættet fedt. I henhold til retningslinjer for diæt 2015-2020 for amerikanere bør voksne begrænse deres indtag af mættet fedt til højst 10 procent af deres samlede kalorier pr. Dag.
Hvis dine toppings inkluderer ost, pepperoni eller pølse, skal du tilføje endnu mere mættet fedt. Påfyldninger med mindre mættet fedt inkluderer ost med fedtindhold, såsom feta eller mozzarella, og grøntsager som tomater, peberfrugter, svampe, spinat, basilikum og artiskok.
Thin Crust Pizza-ernæring
Pizza har nogle ernæringsmæssige fordele. For eksempel giver hver skive Pizza Hut Thin 'n Crispy Crusty ostpizza 10, 6 gram protein, hvilket er 21 procent DV. En skive ostepizza leverer også B-vitaminer, inklusive 10 procent DV til thiamin, niacin og vitamin B12, og 11 procent til riboflavin. B-vitaminerne er vigtige for at hjælpe med at opretholde normale fysiologiske og metaboliske funktioner i din krop.
Derudover er tynd skorpeostpizza en god kilde til fosfor og selen med henholdsvis 22 og 23 procent DV. Fosfor er vigtigt for dine knogler og energiproduktion. Selen er en antioxidant, der hjælper med thyroidea og immunfunktion. Pizza indeholder også 10 procent DV mangan, 9 procent DV zink og 19 procent DV calcium. Calcium er vigtigt for nervetransmission, blodtryksregulering og muskelfunktion.
Pizza er høj i natrium
Pizza Hut Thin 'n Crispy Crusty Crusty cheese pizza indeholder 541 milligram natrium pr. Skive, hvilket er 23 procent DV. Én skive af tyk skorpeostpizza har ca. 26 procent DV. Sunde voksne bør ikke forbruge mere end 2.300 mg natrium pr. Dag, fordi en overdreven diæt med høj natrium kan bidrage til højt blodtryk eller øget risiko for nyresygdom og slagtilfælde.
For at reducere saltindholdet på din pizza skal du vælge en tynd skorpe og bestille den med en ost, der indeholder mindre natrium, såsom schweizisk, Monterey Jack, ricotta eller parmesan og friske tomater i stedet for tomatsaus. Undgå saltpåfyldninger såsom ansjoser, oliven og pepperoni. For eksempel kunne kun 2 skiver pepperoni tilføje 69 milligram natrium til hver skive pizza.
