Cheerios er et korn fra General Mills, der er fremstillet af fuldkornhavre med kun 1 g sukker. Cheerios indeholder mange vitaminer, mineraler, phytonutrients og højere i opløselig fiber end hel hvede, ifølge Cheerios.com. En diæt med højt fiberindhold og fedtfattigt kan hjælpe med at reducere kolesterol og kontrollere din vægt.
anbefalinger
Cheerios-diætplanen anbefaler, at du spiser 1 til 2 kopper cheerios til morgenmaden, spiser 3/4 kop cheerios mellem morgenmad og frokost, spiser en fornuftig frokost, spiser endnu en 3/4 kop cheerios som en eftermiddags snack og derefter har en fornuftig middag.
Fordele
Cheerios 'fuldkornhavre kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og reducere din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde, siger Vanderbilt University. Fiberen i Cheerios fylder dig op for at forhindre, at du snacks senere på dagen. Fiber spiller en vigtig rolle i, at dit GI fungerer korrekt. En diæt med højt fiberindhold kan hjælpe med at kontrollere din vægt og holde oppustethed væk fra din mave.
Retningslinier
For at opnå vægttab og sundhedsmæssige fordele ved at følge Cheerios-diet er det vigtigt at følge retningslinjerne. Cheerios anbefaler at bruge 2 procent mælk eller fedtfri mælk i din morgenmad. Cheerios for at holde din kalorie- og fedttælling nede. Du kan spise dine Cheerios på snacks tid tør, med lidt 2 procent mælk eller ikke-fedtstof, eller tilføje dem til en lille ikke-fed græsk yoghurt. Vælg frokost og middag, der giver en balance mellem magert protein, komplekse kulhydrater og essentielle fedtsyrer.
Gunstige tilbehør
Sammen med at følge denne diætplan, anbefaler Cheerios at tilføje moderat aktivitet til din daglige rutine. American Heart Association anbefaler 30 minutter moderat aktivitet dagligt for at opretholde og forbedre din fysiske og mentale velvære. Vælg aktiviteter, der let passer ind i din livsstil, såsom gåture, cykeltur, jogging, dans eller svømning.
