Sådan taber du 10 pund vandvægt på syv dage for bodybuildere

I konkurrencedygtig bodybuilding bedømmes deltagere på grund af deres muskelsymmetri, størrelse og definition. Overlegen muskeldefinition er resultatet af ekstremt lave kropsfedtniveauer. Nogle gange, til trods for fraværet af kropsfedt, kan muskeldefinition imidlertid skjules af vandopbevaring under huden. For at dukke op i din næste konkurrence med en fejlfri definition skal du bruge en sikker tilgang til at miste uønsket vandvægt.

Tab af vandvægt kan betyde forskellen mellem succes og fiasko.

Trin 1

Hæv dit daglige vandindtag syv dage ud til mindst en gallon. Selvom det kan virke modsat intuitivt at drikke mere vand, er du nødt til at øge den hastighed, hvormed du udskiller vand. Et højt vandindtag forhindrer også din krop i at opbevare vand under din hud.

Trin 2

Forøg det daglige vandindtag til to liter ved tre dage ud. Bær en gallon kande med dig hele dagen for at sikre dig, at du konstant drikker.

Trin 3

Fjern stivelse og sukker ved tre dage ude. Kulhydrater opbevares sammen med vand. Carboldedbrydning får dig til at udskille mere vand.

Trin 4

Reducer din natrium ved tre dage ud. Salt medfører ofte tilbageholdelse af vand. Indtil din konkurrence er forbi, skal du begrænse dit natrium til under 1.000 mg pr. Dag. Undgå at salte din mad i de sidste tre dage.

Trin 5

Forøg det daglige vandindtag til tre liter ved to dage ude. Hold kulhydrater og natrium lavt. Du skal bruge badeværelset cirka hver halve time.

Trin 6

Hurtig den sidste dag før dit show. Skær alle faste fødevarer ud, som kan tilføje vægt og forårsage abdominal oppustethed.

Trin 7

Stop med at drikke vand 18 timer før din konkurrence. Din krop fortsætter med at udskille vand med en hurtigere hastighed.

Trin 8

Vej dig selv hver time gennem den sidste dag. Du skal bemærke et konstant vægttab hele dagen. Afhængig af din størrelse, kan du nå 10 pund ved udgangen af ​​denne dag.

Trin 9

Brug varme på dagen for din konkurrence, hvis du stadig holder vand. Et kort ophold i saunaen giver dig mulighed for at svede den sidste smule vand ud under din hud. Brug saunaen i højst tre intervaller på 15 minutter. Tag en pause og afkøling mellem hvert interval.

Advarsel

Kombinationen af ​​varme og dehydrering kan være farlig. Stop vægttabsprocessen med det samme, og søg læge, hvis du begynder at blive svimmel, desorienteret eller syg.