Hvis du nogensinde har undersøgt metoder til at tabe sig, ved du sandsynligvis, at det at tabe sig gradvist og sikkert er bedre end en "quick fix." Men fra tid til anden ønsker du måske at kaste en hurtig 5 kg. vandvægt simpelthen for bedre at passe ind i en speciel kjole eller deltage i en vigtig begivenhed. I så fald er der nogle relativt lette tilgange, som, hvis de gøres sikkert, kan hjælpe dig med midlertidigt at kaste 5 kg. og få tillid til en knivspids.
Trin 1
Drik masser af vand. Dette kan virke som et intuitit råd til tab af vand, men det fungerer, siger Michele Olson, rådgivende bestyrelsesmedlem i Fitness. Faktisk skyller vand natrium fra din blodbane og forhindrer kroppen i at tilbageholde mere vand. Olson foreslår at drikke otte kopper vand om dagen to dage før din specielle lejlighed og skalere tilbage til seks kopper dagen for begivenheden.
Trin 2
Reducer dit natriumindtag. Eventuelt den største skyldige, når det kommer til vandopfyldning, natrium får din krop til at holde ekstra vand. MayoClinic.com anbefaler, at du undgår at krydre mad med ekstra salt, hvis du ønsker at tabe noget hurtigt vand. Husk, at mange fødevarer, især tilberedte fødevarer, allerede indeholder en rimelig mængde natrium. Læs ernæringsetiketter, og undgå fødevarer, der har et højt natriumantal.
Trin 3
Prøv koffein inden for grund. MayoClinic.com citerer koffein som et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det beder dig om at urinere oftere og skylle ekstra vand fra din krop. Selvom koffein kan være nyttigt i denne kapacitet på kort sigt, skal du være meget forsigtig med at bruge denne tilgang. MayoClinic.com advarer om, at fordi koffein er et stimulerende middel, kan for meget af det forårsage uheldige virkninger som ryster og søvnløshed.
Trin 4
Læg op på frugt og grøntsager. Vandrige frugter og grøntsager som agurk, selleri og vandmelon kan hjælpe med at opnå de samme effekter som at drikke de 8 kopper vand og vil kun tilføje din vandspylingsindsats, siger MayoClinic.com. Derudover kan frugt og grøntsager hjælpe dig med at føle dig fuld, mens du leverer meget lave kalorier.
Trin 5
Sved det ud. Michele Olson fra magasinet Fitness foreslår at du udfører en energisk træningsrutine, der får dig til at svede kraftigt. Dette vil helt klart hjælpe dig med at miste vand fra din krop, og det er også meget sandsynligt, at du forbrænder nogle kalorier i sidste øjeblik. For løbende vægttab kan du fortsætte med at integrere en træningsrutine i din daglige plan.
Ting, du har brug for
-
frugter
grøntsager
Advarsel
Tal med din læge, før du bruger vandtilskudstilskud. MayoClinic.com advarer om, at urte-diuretika ikke reguleres af den føderale regering og kan indeholde tvivlsomme ingredienser.
