Vil drikkevand reducere mavefedt? Det kan bestemt hjælpe. Vand er ikke kun en kaloriefri måde at slukke tørsten på, men det hjælper også med at fylde dig op, så du spiser mindre. At holde sig hydreret er også nøglen til at whittling din talje.
Drik op, slank ned
Så meget som 60 procent af din krop er lavet af vand, ifølge USGS. Din hjerne og hjerte er næsten tre fjerdedele vand, dine lunger er 83 procent vand, og dine muskler og nyrer er næsten 80 procent vand. Selv dine knogler er 31 procent vand.
Det er unødvendigt at sige, at det er vigtigt at drikke nok væsker hver dag til at erstatte tab gennem sved, urin og andre væsker. Men ikke alle væsker skabes lige. Soda tæller som en væske; så gør mælk og sødet te. En sukkerholdig kaffedrink kunne også tælle med din daglige hydrering.
Men vand har noget ved det, som de andre væsker ikke gør - det er kalorifri. Du kan drikke så meget af det, som du vil, og du behøver ikke at bekymre dig om, at det tilføjer kalorier til din daglige sum.
Bare det at skære en dåse sukkerholdig soda ved frokosten og udskifte den med et stort glas koldt vand - eller mousserende vand - kan spare dig for 155 kalorier om dagen. Gør det over en uge, så sparer du 1.085 kalorier. Ifølge Mayo Clinic er der 3.500 kalorier i et pund fedt. At give op en soda hver dag i en måned og drikke vand i stedet kan teoretisk hjælpe dig med at miste 1, 25 pund fedt.
Tip
Ikke alle forbrændte kalorier er fra fedt. Især når du først begynder diæt, kan din krop forbrænde andre stoffer til brændstof, herunder opbevaret kulhydrat og protein, ifølge en forskningsanmeldelse, der blev offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics i juni 2014. Efter at have opretholdt et kaloriunderskud i flere dage til uger vil din krop begynde at brænde fedt hurtigere.
Bremse din appetit
Prøv dette: Næste gang du virkelig er sulten, hæld dig selv et stort glas vand, drik det ned og se, hvordan du har det. Chancerne er, at du ikke føler dig så glupsk, som du gjorde før hydrering.
Vand er kalori- og næringsfrit, men det tager stadig plads i din mave. Så du kan drikke et glas vand, når du føler dig peckish, men det er endnu ikke måltider, og du undgår at tilføje ekstra unødvendige kalorier til din sum. Du kan også drikke et stort glas vand, inden du sætter dig ned til et måltid, og det kan hjælpe dig med at spise mindre.
Derudover fejler folk ofte sult efter tørst, rapporterer Mayo Clinic. Du kan blive fristet til at nå en snack, når du faktisk har et stort glas vand. Når sult strejker mellem måltiderne, anbefaler Polycystic Kidney Disease Foundation at drikke et glas vand og derefter vente i 15 minutter for at se, om du stadig er sulten. Forbliver hydreret, så du ikke bliver tørstig (tørst er et tegn på, at du allerede er dehydreret) kan hjælpe med at forhindre disse blandede meddelelser.
Tip
Du kan ikke reducere fedt. Du er måske ivrig efter at få en flad mave inden en bestemt frist, men din krop er ligeglad med det. Det kommer til at mobilisere fedtlagre fra de mest praktiske steder uden hensyntagen til dine håb og drømme. Men vær tålmodig; Hvis du holder dig med din diæt, vil du begynde at kaste mavefedt.
Gør vand interessant
At drikke glas efter et glas lunkent vand fra hanen hver dag kan gøre det endnu sværere at nægte en kold sodavand. Så vær kreativ.
Invester først og fremmest i et vandfilter, der får dit vand til at smage rent og friskt. Opbevar kølet vand i køleskabet, som ofte smager bedre end vand ved stuetemperatur. Hvis du er vant til sodavand, skal du drikke dit vand med bobler. Der er mange mærker med mousserende vand med naturlige smag og ingen kalorier tilgængelige på markedet.
En mere budgetvenlig og miljøbevidst mulighed er at smage dit vand selv. Tilsætning af agurker, mynte, friske hindbær, ingefær, citron- eller appelsinskiver eller enhver kombination frister dine smagsløg og hjælper med at afværge sult. Der er utallige muligheder, så vand behøver aldrig at være kedeligt igen.
