At miste vægt kan være på din opgaveliste, men det kan være vanskeligt at udføre. For at miste et pund om ugen skal du forbruge 500 færre kalorier pr. Dag. Dette kan lyde overvældende, men du kan foretage et par enkle ændringer for at nå dit mål. At kun spise popsicles er ikke sundt, og du taber ikke effektivt ved at gøre det. Udskiftning af nogle desserter og snacks med højt kalorieindhold og snacks med popsicles kan dog hjælpe dig med at forbruge færre samlede kalorier.
Trin 1
Vælg sukkerfri popsicles, fordi disse normalt er lavere i kalorier. Du bør dog også undersøge ernæringsmærket for at sammenligne kalorier i forskellige popsicle-mærker.
Trin 2
Find popsicles, der indeholder ægte frugter eller ægte frugtsaft. Selvom de fleste popsicles har ringe eller ingen næringsværdi, har nogle mærker faktisk frugt, som kan give dig nogle vigtige vitaminer og mineraler.
Trin 3
Lav dine egne popsicles. På denne måde kan du kontrollere ingredienserne og sikre, at dine popsicles er sunde og kalorifattige. Du kan bruge ægte frugtsaft til en let og sød popsicle. Du kan også blande ægte frugter med vand i en blender. Frysning af græsk yoghurt med frugt er en cremet mulighed.
Trin 4
Udskift slik med popsicles. Hvis du generelt spiser dessert eller har et par cookies lige før sengetid, hjælper popsicles dig med at reducere dit samlede kaloriindtag.
Trin 5
Hold styr på dine samlede kalorier, mens du spiser popsicles. Formål at spise 500 færre kalorier, end du er vant til at forbruge. Hvis du finder ud af, at det at spise popsicles ikke hjælper dig med at reducere dine kalorier, skal du muligvis spise færre popsicles eller finde en pop -icle med lavere kalorieindhold.
Tip
Spis sunde måltider sammen med dine popsicles. Popsicles leverer ikke essentielle næringsstoffer. Gør mindst 30 minutters træning hver dag for at hjælpe dig med at tabe dig. Skær ned på din portion også for at tabe dig.
Advarsel
Kontakt din læge, inden du prøver en ny diæt eller et træningsprogram.
