Dit blodtryk kan se ud til at blive højere, når du er på lægekontoret. Ifølge American Heart Association "kan blodtrykket stige midlertidigt, når du er stresset. Det er ikke bevist, at stress forårsager diagnosticeret højt blodtryk." Der er enkle teknikker, som du kan bruge til at holde dit blodtryk på et normalt niveau, når du står over for en stressende situation, såsom en læge.
Trin 1
Undgå koffein i en time før din aftale. Ifølge National Heart, Blood and Lung Institute hæver "koffein i kaffe såvel som i andre drikkevarer, såsom te og sodavand, kun blodtrykket midlertidigt."
Trin 2
Sid behageligt, mens dit blodtryk kontrolleres, med fødderne på gulvet, benene ikke krydsede og armen understøttet på et bord (hvis muligt).
Trin 3
Visualiser en beroligende scene i dit sinds øjne ved hjælp af alle dine sanser. Det kan være en oceanscene, en gåtur langs en fredelig sti, en blød flødende flod eller en smuk have - hvad der end er afslappende for dig.
Trin 4
Hvis dit blodtryk er forhøjet, skal du bede om et par minutter til at slappe af og få det taget igen.
Tip
Forlad tidligt til din aftale, så du ikke haster, bliver fanget i trafikken og kommer der sent. Dette vil hjælpe med at holde dig rolig, når du læser.
