Også kendt som tredje jeksler, vises visdomstænder typisk mellem 17 og 25 år. Disse tænder kan forstyrre et ellers sundt bid, overfylde munden og forårsage andre ubehagelige symptomer som hovedpine og ørepropper. Af denne grund anbefales det, at visdomstænderne fjernes, før tænderne bryder ud eller vokser ind i munden.
Visdomstandsekstraktion betragtes som en oral operation og inkluderer en restitutionsperiode mellem en uge og - hvis du oplever alvorlige komplikationer - op til seks måneder. Din gendannelsesproces kan betyde, at du skal afstå fra træning i et bestemt tidsrum for at undgå at skade det ramte tandområde.
Træning efter visdomstænderekstraktion
Umiddelbart efter operationer med fjernelse af visdomstænder vil du opleve lidt hævelse og blødning. Træning foreslås ikke på dette tidspunkt, fordi du kan forstyrre dine suturer eller fjerne blodproppen, der beskytter tandstikket, hvis du ved et uheld ramte din mund eller knækker kæben under træningen.
Efter fjernelse af visdomstænder har din krop brug for tid til at heles. Undgå anstrengende aktivitet i mindst 24 timer efter operationen, tag eventuelle nødvendige medicin og følg din orale kirurgs instruktioner.
Trænings tidsramme
Tidsrammen for at vende tilbage til din træningsrutine adskiller sig fra person til person. Imidlertid kan tegn på, at du sikkert kan udøve, stoppe blødning, reduceret hævelse i tandkødet og generelle velbefindelsesfølelser. Lyt til din krop. Hvis du oplever svimmelhed eller ubehag, skal du vente et par dage mere, før du vender tilbage til træningen.
Start langsomt med træningsindstillinger med lav påvirkning som at gå eller bruge en elliptisk maskine, når du begynder at træne efter fjernelse af visdomstænder. Hvis du spiller sports med fuld kontakt, skal du muligvis vente mindst en uge, før du genoptager disse for at undgå at skade din mund.
Overvej madindtag
Ud over bekymringerne for smerter, mens du træner, skal du også huske, at du muligvis ikke kan træne på det samme niveau, som du er vant til. Dette skyldes, at du har forbrugt en begrænset fødevareforsyning, som muligvis ikke giver dig så meget energi at træne efter ekstraktion af visdomstænder.
Vær opmærksom på, at du kan opleve tegn som let ledethed og muskelsvaghed, når du træner. Du ønsker måske at træne med en mindre intensitet, indtil du er i stand til at spise mere fast mad. Hvis du føler dig fyr, skal du holde op med at træne eller gå rundt i cirkler for at bremse din hjerterytme.
