Din krops pH-niveauer kan sænkes naturligt, hvis du oplever unormal alkalinitet, hvilket kan føre til sygdom og fysisk ubehag. Ifølge Dr. Ben Kim i sin artikel "Væsentlige detaljer om syre- og alkalidannende virkninger af mad og hvordan din krop opretholder en sund pH-værdi, " offentliggjort på hans websted, bør din krops normale pH-niveau ikke være lavere end 7, 35 og ikke højere end 7.45. Ekstremt høje pH-niveauer i din krop kan forårsage alkalose, som ifølge US National Library of Medicine kan påvirke dit helbred og føre til arytmi, koma og elektrolyt-ubalance.
Trin 1
Brug en lakmus-teststrimmel til at teste alkaliniteten i din krop. Du kan også få en urinalyse udført af et laboratorium, hvis du foretrækker det.
Trin 2
Bestem årsagen til din høje alkalinitet. Med hyperventilation har din krop lave niveauer af kuldioxid, som er sur i forhold til dens niveauer af bicarbonat, der er alkalisk. Det kan også være forårsaget af mangel på kalium, især hvis du tager vanddrivende medicin. Et tab af klorid fra opkast kan også øge alkaliniteten, bemærker hjemmesiden Medline Plus.
Trin 3
Træk vejret i en papirpose i 10 fulde åndedrag for at bringe surt kuldioxid ind i din krop. Du kan begynde at føle dig let, i hvilket tilfælde du kan stoppe, da dette er et tegn på, at du har mere kuldioxid end ilt i dit system.
Trin 4
Inkorporer kalium- og kloridrige mad og drikkevarer i din diæt. Nogle fødevarer, der er rige på kalium, inkluderer rosiner, abrikoser, figner og hvedekim. Du kan lave en dejlig morgenmad med disse frugter og tilføje yoghurt og honning eller spise dem med dit korn og havregryn. Drikkevarer, der er rige på både klorid og kalium, inkluderer juice fremstillet med æbler, gulerødder, druer, grapefrugter, appelsiner og ananas, ifølge "American Journal of Clinical Nutrition."
Trin 5
Hold dine lunger og nyrer sunde for at hjælpe dem med at holde dine syrer og baser i balance ved at integrere motion i dit daglige liv med mindst 20 minutters kardiovaskulær træning fem gange om ugen. Drik vand for at hydratere dit system og hjælpe dine nyrer i deres filtrering og eliminering af toksiner.
Ting, du har brug for
-
Litmus teststrimmel
Papirpose
Klorid- og kaliumrig mad og drikke
Tip
Konsulter altid din læge, inden du foretager ændringer i din diæt eller din træningsrutine, hvis du tager medicin eller er i nogen form for behandling for at tackle dine pH-niveauer.
