Forsøg på at samle op og øge massen kan betyde, at man indtager proteindrikke for at hjælpe dine muskler med at komme sig og vokse hurtigere. Valleprotein, som er et højkvalitetsprotein, der stammer fra mejeri, for det meste mælk, er en almindelig kilde til protein, der bruges i shakes og drikkevarer. Men hvis krittholdigheden af proteinholdige drikkevarer ikke er tiltalende for dig, selv når du bruger chokolade valleversionen, er der måder at forbedre smagen og konsistensen på.
Trin 1
Hæld valle chokolade protein pulver i en smoothie fyldt med flere andre ingredienser i stedet for at drikke det blandet med bare vand eller mælk. Smoothies kan skjule smagen af proteinpulveret, mens du stadig giver dig en chokoladedrink.
Trin 2
Skær 1 frisk banan og 1 kop jordbær op, og bland dem med din chokolade valleproteinpulverdrink. Den friske frugt kan tilføje sødme sammen med mange vitaminer og mineraler.
Trin 3
Inkluder en øse eller to af chokolade valleproteinpulver i din morgenhavregryn. Kog havregryn som normalt; bare tilsæt proteinpulveret, når du tilsætter vandet, så pulveret helt kan blandes i havregryn. Sammen med tilsat protein får du fuldkorn og masser af fiber.
Trin 4
Bland et øl med chokolade valleproteinpulver i 1 kop vaniljeyoghurt til en cremet og sød behandling, som nu er fyldt med protein.
Trin 5
Tilsæt 1 spsk. chokoladesauce for at forbedre chokoladevalle smagen. Hold dine chokoladesausdele under kontrol for at undgå at tilsætte et ton sukker eller fedt til dine proteinholdige drikkevarer, men en lille mængde kan forbedre smagen.
Ting, du har brug for
-
Blender
1 banan
1 kop jordbær
havregrød
Vanilla yoghurt
1 spsk. chokoladesaus
Tip
Undgå at bruge ingredienser, der indeholder tilsat sukker eller fedt for at forhindre, at du får fedt sammen med dine muskler.
