Graviditet kræver forsigtighed, når det gælder visse fødevarer, der øger risikoen for skade på din baby og kan kompromittere din graviditet. Chokolade er sikker at spise, mens du er gravid og kan endda tilbyde sundhedsmæssige fordele i moderate mængder. Hver graviditet er forskellig, så diskuter eventuelle kostproblemer med din læge. Mængden af chokolade, der er sikker at spise, vil variere afhængigt af de sundhedsmæssige forhold omkring din graviditet.
Fedt og kalorier
Chokolade kan give sundhedsmæssige fordele, men at spise for meget af det under graviditeten kan betyde, at du får for meget fedt og for mange kalorier, hvilket kan medføre overdreven vægtøgning. At blive for tung under graviditet kan resultere i svangerskabsdiabetes, træthed, åreknuder, højt blodtryk og en øget chance for at skulle gennemgå en kejsersnit. En og en halv ounce mælkechokolade indeholder 235 kalorier og 13 g fedt, og en lignende mængde mørk chokolade har 290 kalorier og 19 g fedt.
Koffein
Under graviditet skal du overvåge dit koffeinindtag og begrænse det til højst 200 mg om dagen. For meget koffein er blevet knyttet til spontanabort, rapporterer March of Dimes. Chokolade indeholder noget koffein, og hvis du spiser det i kombination med kaffe, te og læskedrikke, overskrider du måske det beløb, der betragtes som sundt under graviditeten. En portion på 1, 5 ounce mælkechokolade indeholder 9 milligram koffein, og den samme mængde mørk chokolade har 43 milligram.
Sukker
Chokolade er ofte høj i sukker, med ca. 23 gram pr. 1, 5 ounce mælkechokolade og ca. 18 gram til en lignende mængde mørk chokolade. Under graviditet øger forbrug af for meget sukker din risiko for overdreven vægtøgning, svangerskabsdiabetes og tandhygiejniske problemer. Din fødselslæge kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der er en sikker mængde sukker for dig og din udviklende baby, hvilket vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget chokolade du sikkert kan spise.
Sundhedsmæssige fordele
At spise en portion chokolade nu og da er sandsynligvis ikke til skade for din graviditet og kan endda give sundhedsmæssige fordele. En portion på 1, 5 ounce mørk chokolade har 31 milligram calcium, og den samme mængde mælkechokolade indeholder 83 milligram. Calcium er vigtigt for din udviklingsbarns knogler og tænder. Chokolade indeholder også antioxidanter, der beskytter din og din babys immunitet og reducerer risikoen for sundhedsmæssige komplikationer som hjertesygdomme og kræft. I en undersøgelse rapporteret i maj 2008-udgaven af "Epidemiologi" fandt Yale-forskere, at chokoladeindtagelse under graviditet reducerede risikoen for præeklampsi med op til 70 procent. Preeklampsi er kendetegnet ved højt blodtryk og høje proteinniveauer i din urin. Tilstanden kan medføre død for dig eller din baby i alvorlige tilfælde. Undersøgelsen bemærker, at mørk chokolade i en mængde på fem eller flere portioner om ugen var mest effektiv til at forhindre præeklampsi, når den blev konsumeret i tredje trimester af graviditeten.
