Brug af appelsiner som grundlag for din morgenmadsmoothie bringer ideen om friskpresset appelsinsaft til et helt nyt fly. Ved at bruge hele appelsinen i stedet for bare dens juice, får du al fiberen fra den papirmasse, der ellers ville blive kasseret. De kombinationer af ingredienser, du kan tilføje til din purede appelsin, er næsten ubegrænset. Du kan oprette cremet smoothies med yoghurt eller tropiske smoothies med banan, ananas, mango og kokosmelk. Du kan endda skjule en portion eller to af dit daglige vegetabilske indtagelse i din smoothie, fordi frugter som appelsiner, bær og kiwi har stærke smag, der overminder grønne grøntsager. Begynd med sunde ingredienser, og enhver smoothie, du laver, vil være en sund smoothie.
Trin 1
Skræl en til to appelsiner.
Trin 2
Sektion af appelsiner, og fjern eventuelle frø. Regelmæssige blendere kan ikke pulverisere frøene fuldt ud, men hvis du har en kommerciel blender, kan du springe over snitning og podning.
Trin 3
Læg appelsinerne i blenderen.
Trin 4
Tilsæt yoghurt, mælk, frugt og grøntsager, indtil den samlede mængde af blandingen er den mængde smoothie, du ønsker at lave.
Trin 5
Tilføj alle pulverformede kosttilskud, du ønsker.
Trin 6
Bland blandingen, indtil den er glat, tilsæt eventuel yderligere væske i form af vand, mælk, yoghurt, kokosmelk eller anden væske.
Ting, du har brug for
-
1 til 2 appelsiner
1/2 til 1 kop yoghurt, kokosmælk, soymilk eller mælk, valgfrit
1/2 til 1 kop anden frugt, valgfrit
1/4 til 1/2 kop spinat, grønnkål, broccoli, byggræs eller andre grønne grøntsager, valgfrit
1 tsk. til 2 spsk. pulveriseret protein eller vitamintilskud
