Muskelmælk er et proteintilskud rysteudviklet af CytoSport. Muskelmælk indeholder mange typer proteiner, fedt og 20 vitaminer og mineraler. Cytosport siger, at denne kombination af ingredienser vil hjælpe med at opretholde mager kropsmasse. MedlinePlus.com oplyser, at en sund voksen har brug for 50 til 65 gram protein om dagen, og ekstra protein er muligvis ikke nødvendigt. Hvis du har brug for at tage yderligere protein og vælge muskelmælkproduktet, skal du vide, hvordan du får en muskelmælk omrystning korrekt.
Trin 1
Planlæg en aftale med din læge, inden du tager kosttilskud, især hvis du har nyre- eller leversygdom. Hvis din læge godkender det, skal du købe en flaske med muskelmælkpulver på 2, 47 pund i din præference.
Trin 2
Bland to øsker med muskelmælk i 10 til 12 ounces vand, siger CytoSport.com. Rør blandingen, eller ryst den godt. Du kan tage muskelmælk en til tre gange om dagen, afhængigt af dine specifikke ernæringskrav. Du kan også skære vandmængden i to og tilføje skummetmælk, mandelmælk, juice eller yoghurt for at gøre en cremet ryste.
Trin 3
Tag muskelmælk før en træning, efter en træning eller ved sengetid. Hvis din mave bliver ophidset af at tage muskelmælk, skal du reducere dosis eller tage den med mad. Stop øjeblikkeligt med at tage muskelmælk, hvis du bemærker symptomer på abdominal ubehag, unormal afføring eller unormal urin. Underret din læge.
Tip
For mere smag og en smoothie-type ryste, tilsæt frosne bær, frosne frugter, hørfrø eller bladgrøntsager til din ryste.
