Store bryster kan være visuelt ønskelige, men kan være fysisk smertefulde og forårsage ubehag i ryggen, nakke og skulder og deformitet. Hvis dine bryster er for store, kan du føle dig selvbevidst, og du kan have problemer med at finde tøj, der passer til din måde. At gøre dine bryster mindre kan lindre disse problemer og hjælpe dig med at se og føle dig bedre. For mange kvinder er brysterne, du har, de bryster, du sidder fast med, men der er flere tilgange til at reducere bryststørrelsen, der muligvis fungerer for dig. Hver kvindes krop er forskellig, så du skal muligvis overveje mere end én tilgang for at opnå resultater.
Trin 1
Tab kropsfedt og udskift det med muskler. Bryster er for det meste fedt, så at tabe sig betyder ofte at miste brystvolumen. Fortsæt med at tabe sig, indtil du har nået en sund vægt, som anbefalet af din læge eller ernæringsfysiolog. Når du har nået din sunde vægt, skal du evaluere din bryststørrelse og afgøre, om du er tilfreds med dine nye bryster. Træ mindst fem dage om ugen i mindst 30 minutter som anbefalet af American College of Sports Medicine.
Trin 2
Stop amning for at reducere størrelsen på dine bryster. Amning medfører en dramatisk stigning i bryststørrelse, når dine bryster bliver mælkeproduktions- og opbevaringsenheder. Når det er tid til at fravenne din baby, bliver dine bryster muligvis større, efterhånden som de bliver opprørt. Brug din nye fodringsrutine, og udtryk kun nok mælk til at lindre trykket, når du skifter. Dine bryster vender tilbage til en mindre størrelse, når mælkeproduktionen er stoppet.
Trin 3
Bliv monteret til den rette bh. En bh, der passer ordentligt, kan give nok støtte til at minimere ubehag i bryst, ryg, skulder og nakke forårsaget af tunge bryster. Vælg en bh designet til at reducere udseendet på store bryster, hvis du er interesseret i det kosmetiske aspekt af mindre bryster.
Trin 4
Rådfør dig med din læge eller plastikkirurg om operationer med brystreduktion. For meget store bryster er brystreduktionsoperationer muligvis den eneste mulighed. Det kan også være medicinsk nødvendigt, hvis dine bryster medfører omfattende ubehag. Operationen involverer cirka en måned efter bedring og kan være dækket af en forsikring, hvis du kan påvise medicinsk nødvendighed.
Trin 5
Tal med din læge om mulige underliggende tilstande, der kan bidrage til brystvækst. Dette er især vigtigt for mænd. Hormonforstyrrelser og nogle typer tumorer kan forårsage brystvækst. Følg din læges behandlingsplan for at få de bedste resultater.
