Knesmerter har mange forskellige årsager, og anbefalingerne om tilladte aktiviteter varierer med hvert problem. Hvis knesmerter er relateret til overforbrug, arthritis eller et mekanisk problem, kan en StairMaster muligvis ikke anbefales og kan irritere problemet yderligere. Nogle knæproblemer, der drager fordel af styrkelse af musklerne, vil drage fordel af at bruge en StairMaster til styrkelse.
Knæ smerter
Knæet er et komplekst led og har mange forskellige dele, der kan forårsage smerter. Der kan forekomme skader, der påvirker ledbånd, menisk, bursa, muskler eller sener. Mekanisk kan der opstå en løs krop, låsning eller forskydning af patellaen og forårsage smerter og funktionsproblemer. Gigt kan også være en årsag til smerter i knæene og er almindelig, hvis der har opstået en tidligere skade. Andre problemer kan opstå med vækst og udvikling af knæet, der kan føre til smerter.
Behandling
Behandling for enhver smerte, der er relateret til træning, er at beskytte, hvile, is, komprimere og hæve det skadede område. Over-the-counter smertemedicin kan hjælpe med at mindske smerter og betændelse. Et ledstilskud er gavnligt for ømme led, især vægtbærende samlinger. Hvis knæet er ekstremt hævet, ikke er i stand til at bøje eller strække sig fuldstændigt, ikke være i stand til at bære vægt, deformeret, rød eller ekstremt smertefuld, skal en læges udtalelse søges.
StairMaster
En StairMaster er en træningsmaskine, der efterligner aktiviteten ved at klatre trapper. Det giver en god træning for det kardiovaskulære system og kan hjælpe med at styrke musklerne i de nedre ekstremiteter. Det kan også forårsage større påvirkning af led på de nedre ekstremiteter, inklusive knæene. Hvis din læge eller træner anbefaler at undgå aktiviteter med stor påvirkning, knebøj eller aktiviteter, der kræver meget knæbøjning, bør en StairMaster ikke bruges. Målet med nogle behandlinger kan være at styrke benmusklerne, især quadriceps-musklerne, og i disse tilfælde ville en StairMaster være nyttig.
Muligheder
Hvis en StairMaster ser ud til at irritere dit knæ-ubehag, ville det være klogt at hvile kroppen og derefter prøve andre alternativer til at forbrænde kalorier og opbygge muskler. Svømning, akvatisk aerobic, cykling eller elliptisk anbefales som aktiviteter med lav påvirkning, der lægger mindst mulig belastning på knæets led.
