Det er ikke let at forblive fysisk aktiv mens man kæmper mod en infektion, der forårsager rygsmerter. Hvis smerter i ryggen og lysken kommer i vejen for dine træningspunkter, kan du undre dig over, om du kan træne med en nyreinfektion. Den gode nyhed er ja, du kan, men der er et par ting, du skal vide.
Nyreinfektion Årsager og symptomer
En nyreinfektion, også kendt som pyelonephritis, er en type urinvejsinfektion. Der er flere årsager til, at du muligvis har en nyreinfektion. De mest almindelige årsager inkluderer ifølge Cleveland Clinic:
- En forstørret prostata, der komprimerer urinrøret
- Strukturelle abnormiteter, der blokerer for strømmen af urin
- Tilbagestrømning af urin fra blæren til nyrerne
- Graviditet
- Ukontrolleret diabetes
En anden trigger til nyreinfektioner, forklarer Urology Care Foundation, er hyppige blæreinfektioner. Disse er ofte forårsaget af urin, der strømmer i den forkerte retning eller noget, der blokerer for strømmen af urin, såsom nyresten, tumorer eller andre strukturelle problemer.
Dr. Anthony Kouri, MD, en ortopædisk kirurg ved University of Toledo Medical Center, fortæller LIVESTRONG.com, at de mere almindelige symptomer på en nyreinfektion inkluderer feber, kulderystelser, rygsmerter eller flankesmerter, brændende fornemmelse ved vandladning, blod i urinen og en stærk trang til at urinere. Hvis du oplever disse symptomer, siger Kouri, at det er utroligt vigtigt at se din læge.
Din læge kommer med en behandlingsplan, der passer til dine behov, men mere end sandsynligt er den første forsvarslinje antibiotika, som du tager derhjemme. Hvis infektionen er alvorlig, eller hvis du kaster op, kan det være nødvendigt, at du bliver på hospitalet for at modtage IV-antibiotika. Du kan reducere genopretningstiden for nyreinfektionen ved at følge din læge's instruktioner og foretage visse livsstilsændringer, herunder forblive hydreret, vandladende fuldt ud og vandladet efter sex.
Træning med en nyreinfektion
Desværre er der begrænset information om, hvordan man træner, når man har en nyreinfektion. Når det er sagt, er der nogle generelle retningslinjer for deltagelse i fysisk aktivitet, mens du håndterer kroniske smerter, som du måske ønsker at overveje.
For eksempel siger Mayo Clinic, at træning med kroniske smerter, såsom den smerte, der følger med rygproblemer eller nyreinfektioner, kan hjælpe dig med at håndtere symptomer og forbedre dit helbred. De påpeger også, at en af de bedste grunde til at deltage i aerob træning er frigivelsen af endorfiner, som er de velkendte kemikalier, der fungerer som din krops naturlige smertestillende.
Når du genoptager din rutine, er det et spørgsmål at være opmærksom på, siger Kouri, hvordan det at blive dehydreret kan forværre en nyreinfektion. Derfor er det så vigtigt at holde din krop hydreret før, under og efter træning.
Ved at forblive hydreret siger Kouri, at du vil tisse mere, hvilket hjælper med at skylle bakterier ud i urinvejene. "Du er ofte let dehydreret, når du oplever en nyreinfektion, så du skal drikke mere vand end normalt, mens du træner, " siger Kouri.
Når det drejer sig om træningens varighed, foreslår Mayo Clinic, at du udfører 30 til 45 minutter aerob træning med lav intensitet mindst fire dage om ugen. Aktiviteter såsom hurtig gåtur, svømning og ridning på en stationær cykel er alle acceptable former for træning med lav intensitet.
