Kelloggs korn er et populært mærke, der tilbyder mange kornsorter. Det er sandsynligvis ikke overraskende, at antallet af kalorier i en skål med korn varierer meget. Find ud af mere om de kalorier og næringsstoffer, som din foretrukne Kellogg korn har at tilbyde.
Tip
Når du læser næringsfakta på en kasse med korn, skal du være opmærksom på, hvor meget korn og mælk, der er angivet som servering. Kornets serveringsstørrelse kan variere mellem mærker og produkter. Også den sammenlignede mælk er ofte skummet mælk, så vær opmærksom på, at hvis du tilsætter en anden type mælk, ligesom 2 procent, tilføjer du et andet antal kalorier og forskellige næringsstofbelastninger.
Kellogg's Corn Flakes kalorier
Kellogg's Corn Flakes er et af Kellogg's mest anerkendte korn. I henhold til Kellogg's smarte etiket er kalorierne i en skål med cornflakes på 1 1/2 kop (42 gram) 150.
Denne servering indeholder intet fedt eller kolesterol og kun 1 gram diætfiber. Kellogg's Corn Flakes inkluderer også 300 mg natrium og 4 gram tilsat sukker, hvilket bringer det samlede antal kulhydrater i en portion op til 35 netto gram.
Disse procentdele ændres, når du tilsætter mælk til dit korn. Kellogg's giver også ernæringsmæssige oplysninger til tilsætning af 3/4 kop skummetmælk. Med de samme 1 1/2 kop korn, hvis du tilsætter skummetmælk, når kaloritallet i skålen med cornflakes 210. Du får også ca. 10 gram ekstra sukker og yderligere 80 gram natrium, hvilket bringer samlet antal kulhydrater til 45 gram og den samlede natriumbelastning til 380 mg.
Men hvis du bruger 2 procent mælk, stiger kaloritallet endnu mere. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium, hvis du bruger 1 kop 2 procent mælk i dine cornflakes, når det samlede antal 272 kalorier. Dette tilsætter også 12, 3 gram sukker og 115 mg natrium, hvilket resulterer i i alt 48, 3 gram kulhydrater og 415 milligram natrium.
Du skal også huske, at du tilsætter mættet fedt med 2 procent mælk. En kop 2 procent mælk tilsætter 4, 83 gram samlet fedt. Men 2 procent mælk, ligesom skummetmælk, tilsætter også mere protein og calcium sammen med en række andre næringsstoffer.
Hvad er der i en skål?
Som mange producenter befæstner Kellogg's korn med forskellige næringsstoffer. En ældre forskningsundersøgelse offentliggjort i september 2014 af Advances in Nutrition fandt, at der er mange mulige fordele ved forbrug af morgenmadsprodukter. Blandt dem er påstanden om, at de fleste mennesker, der spiser morgenmadsprodukter regelmæssigt med mælk, ofte får nok af de næringsstoffer, de har brug for.
For eksempel indeholder en portion Kellogg's Corn Flakes ifølge Kellogg's 5, 2 mg D-vitamin (ca. 25 procent af den anbefalede daglige dosis). D-vitamin er et næringsstof, der hjælper kroppen med at udnytte calcium. Den samme servering af korn indeholder også 12 milligram jern, hvilket er 60 procent af den daglige anbefalede mængde samt 60 milligram kalium.
Antallet af kalorier i en skål med korn såvel som de forstærkede næringsstoffer varierer mellem produkterne. Ifølge Kellogg's er Frosted Flakes 'kaloritælling 140 for 1 kop korn. Frostede flager indeholder også 14 gram tilsat sukker pr. Portion.
Denne kornproduktion tilvejebringer også mindre af hver af de forstærkende næringsstoffer, inklusive jern (7, 8 milligram), D-vitamin (2 milligram) og kalium (40 mg). Disse tilsatte sukkerarter er almindeligt anerkendt af ernæringseksperter for at være dårlige for dit helbred og bør undgås i videst muligt omfang, ifølge Harvard Health Publishing.
Kalorierne i Rice Krispies med sødmælk er 150 for korn og yderligere 149 for mælken. Det samlede kalorietælling for 1 1/2 kop Rice Krispies og 1 kop helmælk ville være 299. Ris Krispies har, ligesom Corn Flakes, 4 gram tilsat sukker pr. Portion og rimelige niveauer af tilsatte vitaminer og mineraler.
Husk, at nogle produkter findes i mere end en sort. De anførte kalorier og næringsstoffer er baseret på den grundlæggende version af hvert mærke. Andre sorter af det samme produkt kan variere, afhængigt af hvad der er tilsat det basiske korn, der øger kalorier, komplekse kulhydrater og niveauer af næringsstoffer. Sørg for at læse ernæringsmærket for at få flere oplysninger for at sikre dig, at dit korn passer inden for dine egne diætretningslinjer.
