Sukkerfri energidrikke er populære drikkevarer, der fremmes som energiforøgere. De er normalt kulsyreholdige og indeholder koffein eller andre stimulanser, såsom ginseng og teekstrakter.
Folk forbruger muligvis energidrikke som sukkerfrit Monster for forbedret atletisk præstation, vægttab eller for energi til at holde sig klar til arbejde, skole eller rekreative aktiviteter.
Rutinemæssigt eller overdrevent forbrug af energidrikke udgør imidlertid adskillige risici. Mens energidrikke nulkalorie indeholder mindre kalorier og sukker end almindelige sorter, udgør de lignende risici.
Risiko for sukkerfri energidrikke
Folk rækker måske efter nulkalorie energidrikke som sukkerfrit monster af mange årsager. Forøget energi er måske den mest indlysende sammen med mental klarhed. Derudover kan diætister vælge sukkerfri energidrikke i stedet for fødevarer eller drikkevarer med højt kalorieindhold, mens kalorierne begrænses, for at styre appetitten eller for et stofskifteforøgelse. Atleter kan drikke energidrikke inden træning i håb om øget atletisk præstation.
En del af lokket med energidrikke er deres høje koffeinindhold plus andre ingredienser som guarana (en anden kilde til koffein) og visse vitaminer. En typisk energidrik kan indeholde op til 240 mg koffein i en portion på 16 ounce - sammenlignet med 100 mg i en 8 ounce kop kaffe.
På grund af det overskydende koffein kan energidrikke have en negativ indvirkning på en persons humør og følelsesmæssige helbred. I henhold til National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) kan energidrikke forårsage irritabilitet, rastløshed og nervøsitet.
Da folk varierer i koffeinfølsomhed, kan nogle personer opleve intense følelsesmæssige effekter kort efter at have indtaget energidrikke og mere markante "crash" -effekter, når stimulanterne slider af. Dem med psykiske lidelser, såsom angst og depression, kan have en øget risiko for disse virkninger. Som sådan udgør selv sukkerfri energidrikke en risiko på trods af at de er kalorifattige.
Fysiske risici
Afhængig af ingredienserne og hvor meget volumen en person bruger, kan energidrikke forårsage ugunstige fysiske symptomer. Ifølge NCCIH er det kendt, at energidrikke forårsager hurtig hjerterytme, og blodtrykket stiger. Folk kan opleve uregelmæssige hjerterytmer, som undertiden er farlige.
Selvom forskningsresultater er blandet, kan koffein og andre ingredienser i energidrikke udløse dehydrering under fysisk aktivitet, ifølge en anmeldelse fra International Journal of Health Sciences (IJHS) fra oktober 2015. I alvorlige tilfælde har overdreven energidrikkeforbrug været forbundet med anfald, brystsmerter, hjerteanfald og pludselig død.
IJHS-undersøgelsen advarer om de potentielle skadelige virkninger af energidrikkeforbrug, især for unge. Ud over at have negativ indflydelse på hjertesundheden, kan regelmæssige og sukkerfri energidrikke forårsage mave-tarmforstyrrelser, akut og kronisk hovedpine og forskellige koffeininducerede psykiatriske lidelser.
Alkoholfare
Kombination af energidrikke med alkohol er blevet en voksende tendens i Amerika. Ifølge NCCIH drikker cirka 25 procent af universitetsstuderende alkohol med energidrikke. Af denne grund er mange alkoholholdige drikkevarevirksomheder rettet mod denne aldersgruppe til fremme af energidrikke kombineret med alkohol.
Ungdom og unge voksne, der håber at holde deres kaloriindtag lavt, mens de drikker alkohol, kan vælge sukkerfri energidrikke kombineret med alkohol. Regelmæssige og nulkaloriske energidrikke kombineret med alkohol udgør flere farer.
Selvom folk måske tror, at det er sværere at blive beruset, mens de drikker stimulerende stoffer, er det, der faktisk sker, deres vurdering af deres beruselse. Centrene for sygdomsbekæmpelse og -forebyggelse (CDC) rapporterer, at drikkere i alderen 15 til 23 år, der blander energidrikke med alkohol, er fire gange mere tilbøjelige til at overstadig drikke end dem, der ikke blander de to.
I henhold til CDC defineres overstadig drikkeri som indtagelse af fire eller flere drinks pr. Lejlighed til kvinder eller fem eller flere drinks pr. Lejlighed for mænd. Ved overstadig drikke kan risikoen for kvæstelser, uønsket eller ubeskyttet sex, kørsel under beruselse og livstruende ulykker stige. Alkohol forbinder også de negative bivirkninger af energidrikke, såsom irritabilitet og hjerteproblemer.
Kognitive og søvnproblemer
Koffein og andre stimulanter, der er indeholdt i energidrikke, kan have negativ indflydelse på en persons evne til at tænke klart eller fokusere på vigtige opgaver. Ifølge National Sleep Foundation (NSF) er virkningen af koffein midlertidig og indtager ikke stedet for at få tilstrækkelig søvn. Derudover er det mere sandsynligt, at folk, der bruger energidrikke eller andre koffeinholdige drikkevarer, kæmper med søvnløshed, ifølge IJHS-undersøgelsen.
Mens moderat, lejlighedsvis forbrug af energidrikke generelt betragtes som sikkert, skal der træffes forholdsregler. Både regelmæssige og nulkaloriske energidrikke varierer betydeligt i deres indhold af koffein, yderligere stimulanter og andre ingredienser.
Som et alternativ til energidrikke som sukkerfrit Monster, kan du prøve vand og / eller sportsdrikke som den optimale energiforstærker under træning. Personer med overvægt kan klare sig bedre ved at øge fysisk aktivitet og overholde en næringsrig diæt end ved overforbrug af diæt energidrikke.
NSF anbefaler sunde søvnvaner som et optimalt middel til energiforbedring. En regelmæssig søvnplan, en afslappende sengetid rutine og et køligt, behageligt søvnmiljø hjælper dig med at sove godt og få energi til dagen.
