Du går en løb, og alt er fint, men kort efter at du stopper, virker din mave ked af det. Intet usædvanligt ved det.
Løbere er udsat for en hel del maveklager, i det omfang de har opfundet deres eget syndrom: "Runner's Mag" eller "Runner's Diarrhea, " siger Mayo Clinic, der kan være alt fra kvalme til krampe.
Der er en række forskellige mulige årsager. Nogle af dem kan afhjælpes med mindre ændringer i diætvaner, mens andre kan indikere en mere alvorlig underliggende tilstand.
Måltidstiming er nøglen
Når du løber, som du måske forventer, skyndes din blodforsyning ud til dine ekstremiteter og reducerer blodtilførslen til dine indre organer med op til 80 procent. Maven er i orden med dette, så længe den ikke har noget tungt arbejde at gøre, men et stort måltid meget før tre timer før du løber, kan få din mave til at sammentrække og forårsage en trang, ømme følelse efter eller under din løb.
Når du holder op med at løbe, snarere end straks strømme tilbage ind i kernen, får blodet faktisk en sidste stor bølge mod lemmerne. Hvis din mave bærer lidt for meget af en belastning, kan det være nok til at udløse mavepine.
At køre, når du er for sulten, har sine egne problemer, hvilket muligvis efterlader dig svimmel, kvalm og muligvis med mavepine. Det amerikanske træningsråd anbefaler at have en let, let fordøjet kulhydrat-snack ca. en halv time før kørsel.
Ingen kolde væsker
Godt, som det måske føles i øjeblikket, at chugge store mængder af en kold drik umiddelbart efter, du har kørt, er ikke en fantastisk idé. Drik vand, der er stuetemperatur - langsomt - for at forhindre følelse af, at der er logget vand.
Undgå NSAID'er, før du kører
Tager du ikke-steroide antiinflammatorier (NSAID'er), såsom ibuprofen (Advil), naproxen (Alleve) eller endda almindeligt gammelt aspirin, for at afværge ømhed og smerter, før du løber? Det er ikke en god ide, fordi at tage NSAID'er før træning kan skade tarmens foring og endda skade dine nyrer, siger Stanford Medicine.
Du kan ende med en mavesmerter efter din løb, og med tiden kan medicin forårsage mavesår og blødning. Især Ibuprofen kan faktisk forringe helingstiden for de ømmer og smerter, som du tog det for at løbe igennem.
Ibuprofen før træning kan øge risikoen for muskuloskeletale skader og forsinke heling ved at forringe syntesen af kollagen.
: Kørende og svær øvre del af maven
Hernia og løb
En brok er en åbning eller en riv i mavevæggen, normalt enten ved navlen eller i lysken. En brok giver maven eller tarmen mulighed for at skubbe igennem, hvilket gør det muligt for dem at blive kvalt af omgivende muskelvæv, afskære cirkulation til det berørte område og øge muligheden for nekrose.
En stranguleret brok vil sandsynligvis ikke blive bemærket, da smerten er uærlig, og du ville skrige dit hoved for at blive ført til et hospital. Kørsel med brok kan imidlertid irritere sympatiske nerveender, der kan føre til spasmer og andre smerterfølelser. Hernier korrigeres kirurgisk.
