Vitaminer tjener en række forskellige formål til kroppen, og en af de mest gavnlige virkninger er evnen til at hjælpe med at kontrollere appetitten. Visse vitaminer kontrollerer naturligt appetitten, øger stofskiftet og bidrager til reduceret kropsfedt, ifølge Natural News online. Disse vitaminer giver en sund måde at mindske sult på, mens de giver mulighed for vedvarende mættethed ved et lavere kaloriindtag. Nogle vitaminer er mere effektive end andre til at reducere appetitten, så kontakt din sundhedsudbyder for at få fuldstændige oplysninger om, hvilke vitaminer der er mest succesrige.
Omega-3 fedtsyrer
De mest nyttige vitaminer til at reducere appetitten og styre din vægt inkluderer omega-3 fedtsyrer. Ifølge Natural News online giver omega-3-fedtsyrer din krop de vigtige næringsstoffer, der skal kompenseres på en nedsat kalorieindhold i vægttab. Spise en diæt rig på omega-3 fedtsyrer kan resultere i en betydelig reduktion i appetit og sult. De giver også kroppen en række andre sundhedsmæssige fordele på samme tid, herunder forbedret neurologisk og hjerte-kar-sundhed, forbedret humør og kognitiv funktion, nedsat betændelse og sund hud og hår.
B-vitaminer
At forsyne kroppen med tilstrækkelige niveauer af essentielle vitaminer kan hjælpe med at kontrollere vægten, og nogle af de mest effektive vitaminer inkluderer dem fra vitamin B-kompleksgruppen. Ifølge AnneCollins.com kan B-vitaminer som vitamin B2, B3, B5 og B6 kontrollere appetit og sult, tilskynde til normal thyreoideafunktion og regulere stofskiftet. Vitamin B3 er også en del af glukosetolerancefaktoren, der frigøres, når blodsukkerniveauet stiger. Denne virkning hjælper med at stabilisere pigge og dip i blodsukkeret. Vitamin B5 spiller også en betydelig rolle i energiproduktion og binyrefunktion for at hjælpe med at øge vægttabindsatsen. Et andet effektivt B-vitamin til appetitstyring er vitamin B6, som også normaliserer produktionen af skjoldbruskkirtelhormon og regulerer stofskiftet.
C-vitamin
C-vitamin har en række sundhedsmæssige fordele, herunder evnen til at kontrollere appetit, trang og afhængighed, ifølge Springboard4Health.com. Det mest effektive C-vitamin til at kontrollere appetitten er bufret C-vitamin, der også indeholder calcium og magnesium. Denne særlige form kan hjælpe med at kontrollere vægten på grund af dens anti-vanedannende funktion. At tage bufret C-vitamin regelmæssigt kan hjælpe med at modvirke skadelige madreaktioner, madtrang og abstinenssymptomer.
