Kroppen bruger kalorier som en kilde til energi til daglige aktiviteter. Tælling af kalorier er et populært værktøj til vægtstyring og etablering af en sund kost. Kalorierne forbrændt af en gennemsnitlig person er baseret på deres basale stofskifte og deres aktivitetsniveau.
Basal metabolisk rate
En persons basale stofskifte er relateret til den måde, din krop bruger energi på. Din basale stofskifte (BMR) er et skøn over antallet af kalorier, som din krop bruger i løbet af en dag i hvile. BMR-beregninger bruger en persons alder, højde, vægt og køn til at finde antallet af forbrændte kalorier på en dag. For kvinder er den gennemsnitlige BMR i USA 1.493 kalorier. For mænd er den gennemsnitlige BMR i USA 1.662 kalorier. Du kan bestemme din egen BMR ved hjælp af BMI-lommeregneren (se Ressourcer).
Harris Benedict ligning
Den gennemsnitlige person sidder ikke i ro hele dagen. Harris Benedict-ligningen bruger aktivitetsmultiplikatorer til at finde en justeret basal metabolisk hastighed, som faktorer i træningen. Ved hjælp af den gennemsnitlige BMR bestemt fra statistikker fra CDC og CIA World Factbook kan man beregne gennemsnitlige samlede forbrændte kalorier, justeret af Harris Benedict-ligningen for at korrelere med forskellige aktivitetsniveauer: mænd, der deltager i let aktivitet 1 til 3 dage om ugen, forbrænde 2.228, 3 om dagen, og kvinder forbrænder 2.052, 9 kalorier.
Overvejelser
Antallet af kalorier, der forbrændes af den gennemsnitlige krop, skal kun bruges som en basismåling. For dem, der ønsker at styre deres vægt eller kontrollere deres diæter, kræves der mere specifikke kalorimålinger, der beregner individuelle forbrændte kalorier i stedet for at bruge gennemsnitlige statistikker.
