Jumping reb er en effektiv kalorieforbrændende øvelse, hvilket igen betyder, at det er et kvalitetsøvelsesvalg for dem, der er interesseret i at miste kropsfedt. Konsekvente træningstræningsøvelser og en sund spiseplan vil sandsynligvis føre til vægttab. Antallet af kalorier, du forbrænder fra hoppetau 600 gange, afhænger af forskellige faktorer, og du bliver muligvis nødt til at justere den tid, du springer for at forbrænde nok kalorier til at tabe sig.
Brændende kalorier
Forbrænding af et betydeligt antal kalorier under dit træningstoptræning er vigtigt, fordi det har en direkte indvirkning på dine vægttabmål eller din evne til at bevare din nuværende sunde kropssammensætning. Hvis du er interesseret i at miste kropsfedt, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser over en bestemt periode. Der er 3.500 kalorier i et pund.
Kalorier
Antallet af kalorier, du forbrænder ved at hoppe reb 600 gange, afhænger af den hastighed, hvormed du fuldfører hoppene og din aktuelle kropsvægt. Tyngre mennesker forbrænder flere kalorier under den samme intensitets træning, fordi de skal bruge mere energi for at afslutte bevægelserne. Hastigheden på din hopprate har også indflydelse.
Kalorier
Hoppetov brænder et betydeligt antal kalorier. En person på 160 pund forbrænder ca. 730 kalorier i 60 minutters hoppetov. En person på 200 pund forbrænder ca. 910 kalorier, og en person på 240 pund forbrænder ca. 1.090 kalorier. At hoppe 600 gange tager ikke 60 minutter. I henhold til What's Cooking America, hvis du hopper med en hastighed på 70 gange pr. Minut, kan du estimere antallet af kalorier, du forbrænder per minut ved at multiplicere din kropsvægt med 0, 074. Hvis du foretager 125 spring pr. Minut, skal du multiplicere din kropsvægt med 0, 080 for at estimere de kalorier, du forbrænder på et minut. Hvis du er hurtigere på fødderne og foretager 145 spring i minuttet, skal du estimere antallet af kalorier, du forbrænder per minut, ved at multiplicere din vægt med 0, 089. Du kan derefter multiplicere denne værdi med det antal minutter, det tager dig at gennemføre 600 spring.
Taber vægt
For at lykkes med at tabe sig, anbefaler det amerikanske træningsråd at prøve at forbrænde ca. 500 kalorier pr. Dag med træning. For at miste et pund kropsfedt, skal du forbrænde 3.500 flere kalorier, end du spiser. Hvis du skulle brænde 500 kalorier med springtau og spise et passende antal kalorier hver dag, ville du miste ca. et pund fedt pr. Uge. At gennemføre 600 spring i din træning vil ikke svare til 500 forbrændte kalorier, så brug antallet af kalorier, du forbrænder pr. Minut med hoppetau, og juster din træningstid i overensstemmelse hermed. Hvis du vejer 200 pund og hopper reb med en hastighed på 70 spring pr. Minut, vil du forbrænde ca. 14, 8 kalorier pr. Minut. Du bliver nødt til at hoppe omkring 34 minutter for at forbrænde 500 kalorier.
