Trimning af fedt omkring din talje har potentialet ikke kun til at øge din selvtillid, men også reducere din risiko for hjertesygdomme og diabetes. Maven fedt kan være stædigt, og indtagelse af æble cider eddike sammen med diæt og motion kan hjælpe din indsats for at kaste muffins toppen.
Tip
Selvom du ikke kan målrette mod specifikke områder af din krop mod fedttab, kan du bruge æble cider eddike sammen med en sund diæt og regelmæssig motion hjælpe dig med at miste fedt overalt, inklusive mavefedt.
Apple Cider Eddike: Vægttab
Eddikesyre, en af hovedbestanddelene i æble cider eddike, kan hjælpe med vægttab, fordi det kan undertrykke fedtophobning. Forbruget af en daglig dosis eddike førte til en lavere kropsvægt, taljeomkrets og abdominal fedtmasse, ifølge en undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Bioscience, Bioteknologi og Biokemi.
Forskerne antog, at eddikesyren var ansvarlig for ændringen, men det betyder ikke, at æble cider eddike er en magisk kugle til at brænde fedt. En sund kost og motion er de bedste måder at slå mavefedt på, og æble cider eddike kan give dig et løft.
Apple cider eddike: mave fedt
Der er fremsat mange sundhedsanprisninger om æble cider eddike, men videnskaben sikkerhedskopierer ikke dem alle. En af de mest studerede egenskaber ved æble cider eddike er dens evne til at forbedre insulinfølsomheden. Dette er gode nyheder for diabetikere, men det kan også være nyttigt for dem, der ønsker at kaste et par kilo. Insulin er et hormon, der gør det muligt for din krops celler at udnytte energi fra sukker i din blodbane, men det er også et væksthormon.
Når niveauerne af insulin i din blodbane er høje - f.eks. Efter at have indtaget et måltid med højt kulhydrat - er det mere sandsynligt, at din krop opbevarer fedt. Hvis din krop er resistent over for insulin, producerer den mere insulin i et forsøg på at reducere blodsukkerniveauet. Forbruget æble cider eddike med et højt kulhydratmåltid øger insulinfølsomheden, ifølge en 2004-undersøgelse offentliggjort i Diabetes Care.
Æblecidereddik øger mættethed
Hjørnestenen i at slippe af med maven fedt og tabe sig er at forbrænde flere kalorier, end du tager i. Det er dog lettere at sige kalorier end gjort. Æble cider eddike kan hjælpe dig med at spise mindre ved at øge dine følelser af fylde efter et måltid. Personer, der spiste eddike sammen med et brødmåltid, rapporterede om øget sættethed efter måltidet, ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition i 2005.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort samme år i Journal of the American Dietetic Association, fandt, at når eddike konsumeres med et måltid, falder kaloriforbruget i resten af dagen med 200 til 275 kalorier. Begge undersøgelser brugte kun et lille antal mennesker, så beviset er ikke afgørende.
Forskere er ikke sikre på, hvorfor æble cider eddike kan påvirke appetitten - det kan være relateret til øget insulinfølsomhed, men det er også muligt, at den potente smag dræber appetitten. Hvis du spiser en sund, kalorifattig diæt fuld af frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn, kan tilføjelse af æblecidereddik hjælpe dig med at modstå trangen til at overspise eller snack mellem måltiderne.
Apple cider eddike overvejelser
Æble cider eddike er sikkert at konsumere hver dag, da bivirkninger er ekstremt sjældne. I et tilfælde rapporterede en kvinde betændelse i hendes spiserør efter at have indtaget eddike i et forsøg på at løsne et stykke krabberskal i halsen. Andre ekstremt sjældne bivirkninger er utilsigtet aspiration af eddike og høje kaliumniveauer med overdrevent høje daglige doser.
Rådfør dig med din læge, inden du starter et diæt- og træningsprogram. Sørg for at fortynde æble cider eddike med vand, hvis du planlægger at drikke den, eller du kan blande den med olivenolie og bruge den som en zesty salatdressing.
