Kost
Hibernation Diet er en vægttabsplan udviklet af farmaceut Mike McInnes og ernæringsekspert Stuart McInnes. Hovedkomponenten i kosten er, at du spiser 2 spsk. af honning før seng hver nat. Honningen kan serveres kold eller blandes i en drink, som varm te. Ifølge producenterne af kosten brændes honning leveren og fremmer frigivelsen af fedtforbrændende genvindingshormoner, mens du sover. Effektiviteten af denne diæt er endnu ikke bevist.
Ekspertindsigt
Ifølge en undersøgelse fra 2010 fundet i "International Journal of Molecular Sciences" kan honning muligvis stabilisere blodsukkeret. Under undersøgelsen fik diabetiske rotter honning sammen med diabetikemedicin. Ved afslutningen af undersøgelsen havde honningsgruppen af rotter lavere blodsukkerniveau og reducerede mængder vægtøgning end kontrolgruppen. Når din krop har lavere blodsukkerniveau, nedsætter den din appetit og får dig til at forbruge færre kalorier. Med begrænset kalorier forbrænder din krop fedt og hjælper dig med at nå dine mål for vægttab.
Dyrke motion
Resultaterne af et 2001 University of Memphis trænings- og sportsnæringslaboratoriumstudie viste, at honning har evnen til at øge udholdenheden under træning. Cyklister, der modtog honning inden en 40-mils tidsforsøg demonstrerede mere hastighed og magt end placebogruppen. Jo mere du træner, jo mere fedt brænder du.
Overvejelser
Honning kan være en effektiv erstatning til andre sødestoffer med højt kalorieindhold som en del af din vægttabsplan. Brug dog kun aromaen i moderation. Hvis du typisk tilsætter sukker til at smage dine retter, skal du bruge honning i stedet. Brug dog 1/3 af beløbet. I stedet for at tilføje 1 spsk. af sukker, inkluderer 1/3 spsk. af honning.
