Horchata er fremstillet med ris, melonfrø eller mandler og sukker og er en traditionel spansk drik, der også serveres i Mexico. Horchata parrer godt med krydret køkken og er sød og rig nok til en dessert.
Selvom denne cremede drikkevarer går ned let på en varm dag, kan den være meget kaloririg. Hvis horchata er i menuen, skal du ikke have mere end et glas til at hjælpe med at bevare din vægt.
Kalorier
Der findes mange autentiske opskrifter på horchata, hver med forskellige ernæringsniveauer. Mandler er en kalorisk tæt mad, så disse versioner er typisk de mest opfedende. I henhold til LIVESTRONGs maddatabase MyPlate, kan en portion kop horchata indeholde overalt fra 135 til 680 kalorier.
Fedt og kulhydrater
Sammen med et potentielt højt kalorieindhold har horchata også overalt fra to til fem gram fedt pr. Kop (og et til fem gram mættet fedt); og 26 til 29 gram kulhydrater pr. kop.
Sukker
Meget af kalorierne i denne drik kommer fra sukker. Hvis du ser på dit sukkerindtag og det samlede antal kalorier, er det måske ikke drikke for dig - eller du kan vælge at forkæle dig lejlighedsvis.
En portion af en kop kan indeholde overalt fra 22 til 26 gram sukker. Ifølge American Heart Association er det enten lige under eller lidt over det anbefalede daglige sukkerindtag for kvinder (25 gram) og ikke langt fra det for mænd (36 gram).
Mere om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kaloritracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker med at tabe sig på den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, når de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en top-vurderet app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der inkluderer millioner af mad og opskrifter, 5-minutters træning i app og et robust supportfællesskab.
