Hvis du søger efter en alkoholholdig drikke med lavt kalorieindhold, der kun tager minutter at tilberede, skal du lægge en vodka og sodavand på din kortliste. Denne cocktail uden frills dækker begge disse bokse.
Tip
En vodka og sodavand indeholder 133 kalorier til en portion på 225 gram. Det er cirka en 8-ounce drink indeholdende 2 ounce vodka, toppet med sodavand.
Vodka Soda kalorier og ernæring
Det kan være vanskeligt at finde en kalorievenlig drink, der tilfredsstiller din smag. Overvej, at det at arbejde på kalorierne for hver drink er baseret på et skud (eller 1, 5 ounces) af en alkoholholdig drik, siger US National Library of Medicine.
Bemærk, at det første skud med 80-bevis vodka, whisky, rom, gin eller tequila indeholder 100 kalorier. Tilføjelse af sirup, juice og aromaer i en alkoholholdig drik kan virkelig øge kalorietallet.
Hvis du søger efter en cocktail med lavere kalorieindhold, skal du overveje en let at fremstille vodka og sodavand. USDA bemærker, at denne blandede drikke uden frills kun pakker 133 kalorier til en standard 225-gram drink, svarende til omtrent otte ounces.
USDA påpeger også, at en vodka og sodavand ikke indeholder kulhydrater, sukker eller fedt. Fordi denne sammensværgelse ikke har noget protein eller fiber, men at drikke det giver dig nul næringsfordele. Imidlertid sætter det lavere antal vodka soda-kalorier en positiv drejning på denne cocktail.
For en blandet drink med en lidt anden karakter, anbefaler Marshfield Clinic at udskifte sodavand med en fizzy, brusende seltzer. Dette populære kulsyreholdige vand indeholder ofte lokkende frugtsmag, som ikke tilsætter kalorier eller sukker, men som muligvis giver dine blandede drikkevarer lidt ekstra smag. Overvej at tilføje en skive citron, lime eller anden frisk frugt til din vodka seltzer for noget tilsat zing.
Øl og vin med lavt kalorieindhold
Måske er du en øl- eller vin-aficionado, men du vil også holde dig inden for dine daglige retningslinjer for kalorier. Hvis det er tilfældet, præsenterer US National Library of Medicine flere potentielle drikkevarer med lavt kalorieindhold.
En 12 ounce flaske let øl kommer med 105 kalorier, mens almindelig øl pakker 145 kalorier. Håndværksøl øger et højere kaloritælling på grund af det forhøjede kulhydratnummer og tilsatte ingredienser. Øl, der viser antallet af alkohol med højere volumen (ABV), indeholder typisk flere kalorier.
På vinfronten indeholder to ounces sherry kun 75 kalorier, mens fire ounces champagne har 85 kalorier. Et fem ounce glas hvidvin har 120 kalorier, mens et lignende størrelse glas rødvin indeholder 125 kalorier. Generelt set er det, at sødere vine har en højere grad af kalorier.
Moderat vs. tungt alkoholforbrug
Uanset dit valg af alkoholholdige drikkevarer, anbefaler Mayo Clinic, at du forbliver inden for retningslinjerne for moderat alkoholbrug. Hvis du er en sund kvinde i en alder eller en mand over 65 år, betyder det, at du ikke bør forbruge mere end en drink hver dag.
Hvis du er en sund mand, der er 65 år eller yngre, skal du ikke have mere end to drinks dagligt. En drink svarer til 1, 5 ounce med 80-bevis destilleret spiritus (såsom vodka eller rom), fem ounces vin eller 12 ounce øl.
Moderat alkoholforbrug har flere mulige sundhedsmæssige fordele. Du kan mindske din risiko for at blive smittet og potentielt dø af koronar hjertesygdom. Moderat alkoholbrug kan også reducere din risiko for at få et iskæmisk slagtilfælde eller udvikle diabetes. På flip side har selv lette drikkere en lille risiko for at udvikle visse kræftformer.
Tunge drikkeri har ingen sundhedsmæssige fordele, og det øger din risiko for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige tilstande. Definition betyder kraftig drikkevand at indtage mere end tre drikkevarer dagligt eller mere end syv drikkevarer ugentligt for kvinder og mænd over 65 år. For mænd 65 år og yngre betyder kraftig drikkevand at drukne mere end fire drikkevarer hver dag eller mere end 14 drikkevarer ugentligt.
