Du kan behandle jernmangelanæmi ved at tage jernpiller, der er tilgængelige over disk. Din læge vil anbefale den bedste dosering til dig baseret på hvor alvorlig din anæmi er, men American Society of Hematology anbefaler mellem 150 og 200 mg elementært jern om dagen.
Tip
Den korrekte daglige jerndosis for anæmi er den, som din læge anbefaler. Det er sandsynligvis i området fra 2 til 5 milligram jern pr. Kg kropsvægt.
: Typer af jerntilskud
Hvad er anæmi?
Mayo Clinic beskriver anæmi som en tilstand, hvor du ikke har nok sunde røde blodlegemer i din krop til at transportere ilt tilstrækkeligt til dit muskelvæv.
Jernmangelanæmi er forårsaget af utilstrækkelige niveauer af jern i din krop, mens vitaminmangelanæmi er forårsaget af mangel på folat og vitamin B12. Anæmi kan også være forårsaget af knoglemarvsygdomme, nedarvede tilstande som sigdcelleanæmi og kroniske sygdomme som Crohns og HIV / AID.
Jernmangelanæmi sker, når din krop mangler nok jern til at skabe de nødvendige niveauer af hæmoglobin, et stof, der hjælper røde blodlegemer med at transportere ilt. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute inkluderer symptomer på jernmangelanæmi:
- Skøre negle
- Revner i siderne af din mund
- En hævet eller øm tunge
- Træthed
- svimmelhed
- Brystsmerter
- Forkølelse i hænder og fødder
- Problemer med at koncentrere sig
- Hovedpine
- En uregelmæssig hjerteslag (typisk et tegn på svær jernmangelanæmi)
- Pica, som det er når du føler dig i trang til at spise ikke-madvarer som is eller snavs
Du har en forhøjet risiko for jernmangelanæmi, hvis du:
- Menstruation (især med tunge perioder)
- Er gravid eller ammer
- Har for nylig gennemgået en operation eller oplevet blodtab fra et fysisk traume
- Lider af cøliaki, ulcerøs colitis, mavesår eller Crohns sygdom
- Har gennemgået en bariatrisk procedure som en gastrisk bypass-operation
- Spis en diæt lavt med jernrige fødevarer
: Forskellen mellem jernmangelanæmi og vitaminmangelanæmi
Jernmangel og kost
Ifølge American Society of Hematology absorberer din krop kun en lille mængde kostjern. Celler, der foretager din mave-tarmkanal, absorberer jern fra mad og frigiver det i din blodbane, hvor et protein kaldet transferrin fastgøres til det. Jernet rejser derefter til din lever, hvor det opbevares som ferritin og frigøres når det er nødvendigt for at skabe nye røde blodlegemer.
Akademiet for ernæring og diætetik anbefaler en diæt rig på jern for at forhindre jernmangel. Akademiet siger, at din krop absorberer to til tre gange mere jern fra dyrekilder end den gør fra plantebaserede kilder, men at spise fødevarer rig på vitamin C med plantebaseret jern kan øge absorptionshastigheden. Nogle kilder til kostjern er:
- Kyllingelever. En 3-ounce servering af kogt kyllingelever giver 142 kalorier, 21 gram protein og næsten 10 milligram jern.
- Oksekød lever. En portion på 3 ounce med briseret oksekødelever indeholder 162 kalorier, næsten 25 gram protein og 6 milligram jern.
- Østers. En 3-ounce servering af stillehavsøsters, der serveres rå, giver 69 kalorier og over 5 milligram jern.
- Befæstet morgenmadsprodukter. En portion på 1 kop forstærket hvedekorn giver 44 kalorier og næsten 4 milligram jern.
- Muslinger. En 3-ounce servering af kogte muslinger giver 126 kalorier, næsten 22 gram protein og næsten 3 milligram jern.
- Spinat. En portion på 1 kop rå spinat giver 7 kalorier og næsten 1 milligram jern.
Det anbefalede daglige jernindtag varierer afhængigt af din alder og køn:
- Mænd i alderen 14 til 18 år bør konsumere 11 milligram elementært jern dagligt
- Kvinder i alderen 14 til 18 år bør konsumere 15 milligram elementært jern dagligt
- For mænd i alderen 19 til 50 år anbefales 8 milligram pr. Dag
- Kvinder i alderen 19 til 50 år bør indtage 18 milligram pr. Dag
- Gravide mennesker bør indtage 27 mg om dagen
- Ammende skal forbruge 9 til 10 mg om dagen
- Voksne over 50 år bør sigte mod 8 milligram hver dag
Jerntilskud til anæmi
Din læge kan anbefale jernpiller til behandling af jernmangelanæmi. Jerntilskud til anæmi findes typisk over disk, og kommer som piller, væsker eller salte. Disse jerntilskud indeholder forskellige former for jern, herunder jernsulfat, jerncitrat, jernholdig gluconat og jernsulfat.
I henhold til Cleveland Clinic kaldes jernet i din krop "elementært jern", og jernpiller indeholder forskellige doseringer af elementært jern. Jo højere dosering af jerntilskud, jo mere jern vil din krop absorbere. "Til behandling af jernmangelanæmi hos voksne er 100 til 200 mg elementært jern pr. Dag anbefalet, " siger Cleveland Clinic.
De nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud forklarer, at jernholdigt fumarat indeholder 33 vægtprocent elementært jern sammenlignet med 20 procent i jernholdigt sulfat og 12 procent i jernholdigt gluconat.
Jernpillebivirkninger
Almindelige bivirkninger af jernpiller inkluderer diarré, forstoppelse og kvalme. Ifølge Mayo Clinic kan nogle mennesker også opleve kulderystelser, brystsmerter, svimmelhed, hovedpine, en metallisk smag i munden, magekramper og øget hjerteslag.
Johns Hopkins Medicine anbefaler at tage jerntilskud på tom mave for at øge absorptionen. Dette kan dog forværre gastrointestinale bivirkninger, så nogle mennesker foretrækker at tage deres jerntilskud med en snack eller et lille måltid. Du bør undgå at tage dem med mælk, calciumtilskud, antacida eller koffein, fordi dette kan gøre jerntilskuddene mindre effektive.
Hvis jerntilskud til anæmi medfører langvarige bivirkninger, kan du tale med din læge om at prøve en anden form for jern. Nogle jernpiller er tilgængelige i "blide" eller "langsom frigivelse" former, hvilket kan være lettere på din mave og gøre dig mindre tilbøjelig til at opleve diarré eller forstoppelse.
