Generel information om CoQ10
Selvom CoQ10 ikke er et vitamin, er det en vitaminlignende forbindelse, der falder ind under klassificeringen af "ubiquinoner", ifølge Dr. Jonny Bowden, en klinisk ernæringsspecialist. CoQ10 er vigtig for din krops produktion af ATP eller adenosintrifosfat, din krops energimolekyle. Når du bliver ældre, falder din krops produktion af CoQ10, hvilket kan forårsage, at din hjerteproduktion også falder. CoQ10 er som et vitamin for dit hjerte.
Doseringsanbefalinger
Dr. Jonny Bowden siger i sin bog "De mest naturlige kurer på jorden", at enhver over 40 år, uanset om han har en historie eller en familiehistorie med hjertesygdomme, bør tage mindst 60 til 100 mg CoQ10 hver dag. Hvis du har risikofaktorer for hjertesygdomme såsom forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal, skal du tage 100 til 300 mg CoQ10 dagligt, ifølge Dr. Bowden. University of Maryland Medical Center bemærker, at hvis du er under 19 år, bør du ikke tage CoQ10 uden en læges tilsyn. Kontakt din læge for at se, hvilken dosis der er bedst for dig.
Madkilder til CoQ10
Når der opdages ernæringsmæssige mangler, er du normalt i stand til at forbruge fødevarer, der indeholder det vitamin eller det mineral, du mangler. Desværre er CoQ10 sandsynligvis ikke i nogen af de fødevarer, du spiser, ifølge Dr. Bowden. Kun organkød såsom lever og nyrer har moderate niveauer af CoQ10. Ifølge UMMC, hvis du spiser en afbalanceret diæt, er chancerne for, at du får en passende mængde CoQ10. UMMC indrømmer dog, at der kræves tilskud for at nå doser, der er nyttige til bekæmpelse af hjertesygdom eller andre medicinske tilstande.
CoQ10 og Statin-lægemidler
Mange mennesker med kongestiv hjertesvigt eller risikofaktorer for hjertesygdomme får ordineret kolesterolsenkende statinlægemidler. Mens disse lægemidler kan være effektive, kan statinlægemidler udtømme eller hindre den mængde CoQ10, som din krop kan fremstille eller bruge, ifølge University of Maryland Medical Center. Supplering med CoQ10 kan korrigere eventuelle mangler, som statinmedicin forårsager, uden at hindre lægemidlets effektivitet. CoQ10 kan også reducere muskelsmerter, der er forårsaget af statinbehandling, ifølge University of Maryland Medical Center.
