Når du prøver at tabe sig, kan tamarindtilskud være spild af tid og penge. Selvom der er noget indledende videnskab, der siger Tamarindus indica og Malabar tamarind, som er to typer tamarindfrugter, kan hjælpe med vægttab, er beviset ikke stærkt nok til at berettige om vægttab påstander. Som enhver pille eller potion, der loves at hjælpe dig med at tabe vægten, er det mere hype end faktum. Konsulter din læge, før du tilføjer et supplement, såsom tamarind, til din daglige rutine for at diskutere brug og sikkerhed.
Om Tamarindus Indica
Når du tænker på tamarind, fremkalder du sandsynligvis billeder af den lange og flade podede bælg, kendt som Tamarindus indica. Inde i den tropiske frugts bælg er en brun papirmasse med en sur smag. Frugten bruges til at tilføje smag til krydret mad såsom ris og fisk. Det bruges også til at fremstille chutneys, karryer, saucer, drikkevarer og en type æble-smør-lignende opslag.
Tamarindus indica og vægttab
Tamarindus indica bruges til en række medicinske formål, herunder som en forebyggende foranstaltning mod diabetes og som en behandling af en giftig slangebid. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, undersøgte virkningerne af en Tamarindus indica-ekstrakt på vægten hos rotter fodret med en fedmeinducerende diæt. Efterforskerne fandt, at tamarindekstraktet var med til at fremme et betydeligt vægttab hos rotterne. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Journal of Natural Medicine, fandt også lignende resultater hos fede rotter, der fik en dosis tamarindekstrakt. Selvom tamarindekstrakten kan have gavnet rotterne, vides det ikke, om det ville have den samme effekt på mennesker, og der skal foretages kliniske undersøgelser, før der kan fremsættes krav om vægttab.
Om Malabar Tamarind
Du kender måske Malabar tamarind bedre som garcinia cambogia, som også er en tropisk frugt som Tamarind indicus. Som mad tørres frugtens skorpe normalt og bruges på en lignende måde som citroner, såsom et smagsstof til kød, fisk og karry. Det bruges også til at smage drikkevarer.
Malabar Tamarind og vægttab
Stoffet, der menes at være ansvarlig for at fremme vægttab i Malabar tamarind kaldes hydroxycitric acid, eller HCA. University of Maryland Medical Center rapporterer, at prøverørsstudier indikerer, at HCA hjælper med at blokere fedtlagring, og i dyreforsøg hjælper det med at undertrykke appetitten. En 2011-undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Obesity, rapporterer, at selvom HCA muligvis fremmer kortsigtet vægttab, er virkningerne er små, og mere forskning er nødvendig for at underbygge eventuelle påstande.
Ting at overveje
Som med ethvert urtetilskud er sikkerhed en bekymring og noget at overveje, før du tilføjer tamarind til dit helbredsregime. Der er en række potentielle lægemiddelinteraktioner såvel som sikkerhedsmæssige bekymringer med Malabar tamarind. Tilskuddet kan interagere med en række andre kosttilskud, herunder jern, calcium og kalium, samt diabetesmedicin, statiner og blodfortyndere. Du bør ikke tage tamarindtilskud, hvis du er gravid eller ammer. Mindre vides om de potentielle interaktioner med Tamarindus indica, men der bør også tages forsigtighed.
