Når det kommer til løbesko, er størrelsen vigtig. At købe sko i størrelse alene giver dig dog ikke altid den bedste pasform. Når du løber, får påvirkningen din fod til at sprøjte og dine tæer til at skubbe fremad.
Løbesko, der er for stram, fører til blemmer og smerter i tåene, mens sko, der er for løse, får din fod til at glide rundt, hvilket fører til ankel- eller knæskader. At forstå, hvor din sko skal have plads, og hvor den skal være tæt, vil hjælpe dig med at få den bedste pasform til dit løb, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Hvis du kan, skal du købe dine sko i en specialforretning.
Tip
Dine løbesko skal have ekstra plads ved tæerne, passe dig som en handske omkring midten af dine fødder og være tæt på dine hæle.
Rummelig ved tå
Under et løb får den ekstra blod- og væskestrømning og virkningen af hver strejke din fod til at svulme op. For at imødekomme dette skal dine løbesko have ekstra plads ved tåen og tåboksen, siger American Heart Association. Når du står i dine sko, skal der være en tommelfingerbredde mellem enden af din længste tå og spidsen af skoen. Du skal være i stand til at vifte med dine tæer.
Handske-lignende i midt-sålen
For at give stabilitet og støtte, mens du stadig er komfortabel, skal den midterste del af din løbesko passe som en handske. Passformen skal være behagelig tætsiddende uden at skulle stramme snørene for hårdt. Hvis du finder en sko, der passer godt, men føles lidt for løs eller for stram i midtsålen, kan forskellige snørestiler hjælpe med at ændre, hvordan skoen passer til midten af din fod.
Lun på hælen
En sko, der er for løs eller for stram på hælen, efterlader dig blemmer efter endda en kort løb. Når du prøver sko, skal du snøre dem og gå rundt. Hvis du føler, at skoen glider rundt på bagsiden af din fod, er skoen for stor. Hælen skal heller ikke føles stram eller indsnævrende med skoen snørret op. Der skal være en samlet følelse bagpå din fod, siger American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS).
Fantastisk pasform overalt
Et par løbesko skal føle sig godt tilpas i det øjeblik du glider dem på. Hvis du køber sko med tanken om at bryde dem ind, har disse sko ikke den bedste pasform til din fod. Når du handler efter løbesko, skal du bære den type sokker, du normalt har på løbet, og gå i den sene eftermiddag.
Dette er, når din fod er noget hævet, siger AOFAS, så du får en bedre indikation af, hvordan skoen vil passe under et løb. I mange tilfælde skal løbesko være en halv størrelse større end andre sko, så vær villig til at prøve en sko, der er lidt større, end du normalt bærer. Frem for alt, prøv dine sko ved at løbe på den overflade, du løber mest af.
