C-vitamin er muligvis det mest kendte vitamin på markedet. Det har et langvarigt ry for immunstøtte; tænker du sandsynligvis på C-vitamin, hver gang du bliver forkølet. C-vitamin er også en kraftig antioxidant, der hjælper din krop med at reparere de skadelige virkninger af tid og toksiner. For nogle mennesker kan C-vitamin bruges til at lindre mindre forstoppelse. Interessant nok er dette en gavnlig biprodukt af en af vitaminens få bivirkninger.
C-vitamin øger gastrisk motilitet
Når det gives som et supplement i høje doser, har C-vitamin en lakserende virkning. Dette skyldes, at vitaminet øger gastrisk mobilitet, dvs. at det fremskynder fordøjelsesprocessen. De fleste mennesker tænker på dette som en negativ bivirkning, og vitaminet doseres "til tarmtolerance" - en diskret måde at sige, at du skal reducere din dosis, hvis du udvikler diarré.
Fordel ved øget gastrisk motilitet
Den lakserende virkning af en høj dosis C-vitamin kan være nyttig for nogen med forstoppelse. I dette tilfælde vil der blive valgt en dosis, der øger hyppigheden af tarmbevægelser. Dosen vil målrettet overskride tarmtolerancen. Når forstoppelsen er lettet, kan dosis C-vitamin også sænkes.
Dosering af C-vitamin
Anbefalede doser til vitamin C varierer mellem kilder. I 2000 blev den anbefalede daglige kvote revideret op til 75 til 90 mg dagligt for de fleste voksne. Denne dosis er nok til at forhindre mangelsygdommen skørbug hos en ikke-ryger voksen. Afhængig af den tilstand, der behandles, er anbefalede terapeutiske doser C-vitamin mellem 450 og 6.000 mg og derover.
C-vitamin til forstoppelse
De fleste mennesker vil nå tarmtolerance mellem 2.000 og 4.000 mg. Dette niveau antages at stige, når behovet for C-vitamin er større. Det vil sige, hvis du kæmper mod en forkølelse, kan det tage en højere dosis for at skabe en effekt på din fordøjelse. For eksempel, hvis du normalt bemærker øget gastrisk motilitet ved 2.500 mg, kan du under din forkølelse tage 4.000 mg, før du bemærker nogen ændring i tarmbevægelser.
Advarsler og kontraindikationer for C-vitamin
C-vitamin betragtes som et sikkert supplement for de fleste mennesker. Hvis du er eller kunne blive gravid, er det bedst ikke at overskride 6.000 mg C-vitamin dagligt. Niveauer over dette kan forstyrre graviditeten. Nogle mennesker kan udvikle nyresten i høje doser vitamin C. Kontakt din læge, inden du tager dette eller et hvilket som helst supplement. Endelig kan forstoppelse være et tegn på en alvorlig sygdom og bør evalueres af en læge før behandling.
